你今天Blue嗎？根據董氏基金會調查，去年全台約209萬名成人有憂鬱情緒，目前秋季正是季節性憂鬱症好發的季節，就在此時，1位曾經二度憂鬱症發作的知名家醫科林青穀醫師，分享自身經驗，以3年時間與醫師密切合作，自創不花錢「百憂解」方法，走過人生幽谷。
家醫科林青穀醫師曾經二度憂鬱症發作，自創不花錢「百憂解」走出人生幽谷。（圖片／取材自林青穀醫師FB）
事業、財富、家庭、子女等樣樣美滿得意的林青穀醫師，在朋友眼中是總是為周圍帶來歡樂，但是少有人相信，林青穀醫師竟然經歷兩次憂鬱症發作。
名醫自創不花錢「百憂解」
所幸他利用3年時間與醫師密切合作，自創不花錢「百憂解」（寫日記、種花、料理、養狗、跑馬拉松）他說：「生活，就像是屋頂上的提琴手，先要保持平衡不至於摔落，又得為人生拉出優美的旋律」。
他首開到飯店親自出診的先例，為第一位飯店特約醫生；不到28歲，便成立全台第一家家庭醫學科診所；40歲時，成為榮科醫學影像中心的首任執行長。更擔任許多知名藝人如林志玲的家庭醫師、前總統柯林頓的隨行醫師等。
下廚、養狗、運動，培養工作以外的興趣，是林青穀醫師對抗憂鬱的妙方。（圖片／取材自林青穀醫師FB）
第一次憂鬱症發作 9個月恢復
但是，天有不測風雲，林青穀第一次憂鬱症發作，是擔任台大總醫師時，他失去爸爸跟姪女，當時他們搭乘的班機，在模里西斯外海墜毀，跟著機上159人全數罹難。面對噩耗，他還來不及悲傷，就擔任前往失事地點的隨團醫師、沿途照顧罹難家屬，還有搜尋遺體。
重回工作岡位後1個月，他開始變得寡言、容易掉淚、無法入睡，懊惱自己連針都打不好，覺得自己沒有價值。老師觀察到他的異狀，陪他求診，並確認他罹患憂鬱症。靠著持續藥物治療、同時減少工作量，第一次憂鬱症，林青榖只花了9個月就逐步恢復。
第二次憂鬱症發作 3年才恢復
2006年，他的人生再度變調，媽媽在當年過世，他與大哥發生嚴重爭執；用心栽培的醫師被挖角；原本，他一直努力去克服阻礙，結果，情況並沒有好轉，連續半年睡不好，並開始有自殺的念頭。
第二次憂鬱症發作，他決定重新調整步調，花了3年的時間，逐步改變生活，他辭去大部分的工作和幹部職位，回歸家庭，開始下廚、養狗、運動，培養工作以外的興趣，之後才慢慢復原。
憂鬱都會突然找上你 坦然面對自己
林青穀在新書《管你得意或失意，憂鬱都會突然找上你》坦然面對自己的得意、自信、失敗、挫折、悲傷……，他說：「每一個人在一輩子當中的某段時間，或多或少都有憂鬱的傾向」現在，他不再驕傲面對生活，也不再告訴自己「我夠堅強」了。他知道：成功，並非只有一種樣貌。
