現代人因為工作或是生活忙碌，長期承受龐大的壓力與過著日夜顛倒的生活，身體保健與對吃的食物品質不留意，健康就悄悄的從身上溜走了。根據104人力銀行針對上班族所進行的身心健康調查發現，「容易疲勞」高居上班族病痛的榜首，而「頸部肩膀僵硬」、「常常打呵欠想睡覺」分別名列第2、3名。
根據104人力銀行針對上班族所進行的身心健康調查發現，「容易疲勞」高居上班族病痛的榜首，而「頸部肩膀僵硬」、「常常打呵欠想睡覺」分別名列第2、3名。
除了上述3項不適症狀外，調查結果更指出，不少上班族有情緒、精神方面的困擾。其中又以健忘、易怒、易沮喪、失眠，以及容易焦慮等5大情緒、精神問題最為常見。但面對這些身體的小毛病，多數人往往認為忍一忍就過了，而忽略其嚴重性，隨意吞下止痛、消炎藥物，暫時舒緩症狀後，就不再留意。
身體警訊莫輕忽！遠離病痛從調整飲食做起
對於這樣的做法，營養學博士吳映蓉表示，當身體或情緒出現了一些症狀，像是頭痛、拉肚子，或是焦慮不安，其實是身體在發出的警訊。我們應該要正視身體健康的警訊，而不是「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，一頭痛就馬上吃頭痛藥，拉肚子就立即吃止瀉藥。
外食族營養補充大不易！雞精必需胺基酸補充營養功效好
不過，上班族三餐幾乎都在外解決，甚至常常忙到沒時間用餐，想要達到「均衡飲食」的目的，似乎是項不可能的任務。究竟外食族該如何調整飲食，才能攝取到人體所需足夠的營養，降低這些小毛病發生的機會呢？
吳博士建議，忙碌的上班族在日常生活中還是要『刻意注意』三餐的均衡，看看每餐是否都有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類，此外，不妨可搭配一些營養補充品來補充身體所需的營養，像是零脂肪、零膽固醇、低鈉的雞精，不會造成身體負擔，就是不錯的選擇，且雞精中含有多種人體所無法自行合成的必需胺基酸與多元營養成分，不僅能補體力、抗疲勞，持續飲用，還能幫助調節生理時鐘，對於建構平衡體質也有一定的幫助。
根據國際期刊研究指出，雞精富含多種人體無法自行合成的必需胺基酸以及多種有實際功效的營養成分，不只能消除疲勞，給予良好體力和精神，持續飲用能協助提升新陳代謝效率，維持生理時鐘正常運作，建構平衡好體質。讓上班族白天擁有好精神、好體力，使身體在面對壓力時，也有良好的調節能力；且晚上也有較好的睡眠品質，就能提高身體的保護力。
不過要注意的是，在決定透過營養補充品來調理體質、維護健康之前，應謹慎挑選，並認明有科學實證，有效成份標示清楚，且製程嚴謹、透明化的優良品質品牌，健康才有保障。