小心便便危機　影響孩童發育緩慢！

記者簡毓芬／綜合報導

兒童便秘問題，不但可能導致食慾不佳及挑食，更會影響孩童的生長發育。中華民國兒童保健協會進行「兒童腸胃問題調查」顯示，全台約有高達78萬的兒童有便秘問題，其中六成五有糞便太硬的困擾，五成六則是有便意但排不出來。同時，針對排便頻率調查顯示，每天會如廁排便的兒童僅占12%，每周五次以上則佔35%，而有高達43%的小朋友每周僅排便一到三次。

小兒科門診中，以便秘及腹瀉等腸胃問題名列前茅。想要改善便秘問題不難，營養師建議可從飲食及生活作息調整開始，多喝水、多吃蔬菜和水果，還有充足的睡眠也很重要，經常熬夜和不運動都會造成便秘。另外，喝優酪乳也有助排便順暢，因為其中的益生菌能調整腸道內細菌叢的平衡，幫助腸胃機能增進腸道蠕動，有效促進消化與排便。

營養師提醒，挑選優酪乳也要考慮含糖量，若是糖分太高喝太多，很容易發胖，儘量控制在每天一杯大約300ml，且選擇低脂優酪乳也是不錯的選擇。市面上含有充足益生菌的優酪乳很多，以知名大廠福樂鈣多多低脂優酪乳為例，其中的L菌及S菌可淨化腸內狀態，增加腸道好菌，有助改善便秘，再加上完整保留牛奶的營養價值，鈣含量比牛奶更多，獨特添加的牛奶鈣，更易於孩童吸收，不易脹氣，提供成長期間的鈣需求，從小打造健康的成長骨架。

小兒科醫師指出，想要讓家中的寶貝遠離便便危機，首先要讓孩童養成規律的生活作息，以及飲食上的均衡營養，少肉多蔬菜外，再加上好菌的攝取，養成定期飲用優酪乳的習慣，就能把握黃金發育期，讓孩子健康成長！