「Doctor異鄉人」姜素拉身材管理秘訣

bnt新聞訊 韓國SBS電視劇「Doctor異鄉人」女主演姜素拉減肥成功後的惹火身材，引起眾女性的關注。

姜素拉在出演電視劇「Doctor異鄉人」時，展現出與出演MBC綜藝節目「我們結婚了」時戴然不同的苗條身材，讓人既驚嘆又羨慕。姜素拉通過艱辛的減肥過程，成功瘦身20kg，成為減肥成功案例。

那麼，姜素拉的減肥瘦身秘訣到底是什麼呢？

■減肥期堅持運動-矯正姿勢、跳芭蕾

姜素拉在減肥之前，首先糾正了身體姿勢，從走路姿勢到坐姿，因為不良的姿勢會妨礙形體美。

其次，姜素拉又通過芭蕾塑造曼妙身材。跳芭蕾會讓整個身體處於緊張狀態，會讓一個人的形體看上去十分挺拔，同時可以達到身材勻稱的效果。

姜素拉正通過芭蕾舞動作，調整了身材缺陷，打造出完美的身材曲線。

■ 減肥三大原則要牢記-禁止吃夜宵、多活動、一日三餐

1.減肥期間要禁止吃夜宵，如果晚上吃了夜宵，吃完一定要稍微活動一下，等消化完再睡覺。

2.看電視或睡覺的時候，要保持正確的姿勢，隨時做伸展運動管理身材。

3.到了吃飯的時間，即使不餓也要吃一點，如果空腹久了，會更容易暴飲暴食。

■減肥食譜-每日三餐均衡攝入營養

姜素拉強調了每日三餐的重要性。早上酸奶和牛奶搭配堅果類一起攪拌喝。

中午主要吃韓餐，如南瓜粥、豆粥、黑芝麻粥等。而晚上就會簡單的吃一些生菜沙拉搭配肉類食物，均衡攝取各類營養。

尤其，粥是美味又營養的食物，不僅對減肥有幫助，是各個年齡層喜歡的人氣食物。崔桄齊 張靈靈/文 J-Story/圖