打造人魚線不再是夢想　「周杰倫的人魚線」秘訣一次大公開

▲左圖為2011年的周杰倫，右圖為2013年周杰倫演唱會，由此可見周杰倫可是越來越壯呢！（圖／杰威爾、周杰倫粉絲團）

1.好友督促：周杰倫身邊擁有瘋狂健身好友「劉耕宏」時時督促他，並且要求他天天上健身房。MyFitnessPal調查2,220個用戶，半數受訪者表示，如果身邊有人減肥成功，會更激勵自己去努力運動，在飲食的選擇上也會仿效友人的決定，和自己習慣吃的東西相較起來，更加健康、低卡，所以有朋友一起減肥、督促著你，可是很有幫助的。

2.飲食控管：在飲食方面，少油少鹽為最主要的原則，多攝取高蛋白質食物，像是雞胸肉、豆腐、鮭魚……等，都能夠幫助減脂，像是甜食類、高熱量的食物都應適當食用，盡量避免酒類飲品，因為「酒」，也是一個造成鮪魚肚的殺手。不能進行強烈的斷食，容易復胖又傷身。

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3.運動：運動對周杰倫而言，也是不可或缺的減肥方式。周杰倫每天早晚都會做300 下腹肌運動，甚至在拍片時期也不忘健身呢！從腹肌運動來說，仰臥起坐是個不錯的選擇，在數量部分，以循序漸進的方式，才能夠讓身體負荷。切記，做仰臥起坐時，雙手要放在胸口，如果放在頭部後方，很有可能造成頸部的受傷！

▲周杰倫精壯的腹肌可算是男人的一個指標（圖／周杰倫粉絲團）

如果想要結實人魚線、但又不想花時間在運動和飲食上，現代人也可以藉由醫美的方式來達到目的。除了傳統抽脂手術外，VASER威塑脂雕也是近期討論度頗高的一個方法，VASER威塑屬於改良式的超音波抽脂，可延著原生肌肉形體雕塑，清除多餘的脂肪，讓肌肉形狀明顯展現。

▲穿著背心露出人魚線的周杰倫看起來很吸引人呢！（圖／周杰倫粉絲團）

其實不論是男人女人，只要每天花點時間或是選擇醫學美容的方式，要減掉你的小肚腩並不難，快跟著周董一起向你的鮪魚肚說掰掰吧！

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