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增代謝促排便 喝5蔬果汁助甩肉

華人健康網/圖文提供/人類智庫 2014.08.20 00:00

蔬果中含有豐富的膳食纖維、果膠和果酸,既能促進腸胃蠕動,又能加速新陳代謝,是減重甩肉不可或缺的優質食材。

Top10強效消脂蔬果排行榜

【Top1/檸檬】維生素C可防止多餘的醣類合成脂肪。

麻吉配對食材檸檬+水梨=調節腸道、清除宿便。

【Top2/蘋果】果膠能吸附油脂、代謝膽固醇,降低血脂肪。

麻吉配對食材蘋果+黃瓜=整腸利尿、加速排毒。

【Top3/草莓】

纖維質能減少飢餓感;鞣花酸能分解脂肪。

麻吉配對食材草莓+韭菜=緩解便祕、改善水腫。

【Top4/葡萄】

礦物質能均衡營養;類黃酮可以防癌。

麻吉配對食材葡萄+紅蘿蔔=降低血壓、預防癌症。

【Top5/番石榴】

多酚能抑制澱粉分解及葡萄糖的吸收。

麻吉配對食材番石榴+水梨=利尿消脂、預防便祕。

【Top6/柳橙】

纖維質能潤腸通便;鉀及菸鹼酸可消水腫。

麻吉配對食材柳橙+奇異果=養顏美容、預防便祕。

【Top7/蘆薈】

維生素C能幫助醣類代謝、提升燃脂率。

麻吉配對食材蘆薈+蘋果=潤腸通便、促進代謝。

【Top8/芹菜】

粗纖維清腸效果佳;鉀能利尿,窈窕瘦身。

麻吉配對食材芹菜+番茄=消除水腫、強化免疫力。

【Top9/洋蔥】

槲皮素有幫助血脂代謝、暢通血管的功效。

麻吉配對食材洋蔥+蜂蜜=潤膚護肝、預防癌症。

【Top10/綠茶】

兒茶素、維生素E能淨化血管;咖啡因可燃脂。

麻吉配對食材綠茶+花生=消除疲勞、預防動脈硬化。

★蘆薈蘋果蜜

潤腸通便+美容養顏

熱量:107.6大卡

材料:蘋果1顆,蘆薈100克,冷開水240c.c.

調味料:果醋適量

作法:

1 蔬果洗淨;蘋果去皮,切塊;蘆薈去除外皮厚葉,切小丁備用。

2 將蘋果及水放入果汁機中攪打均勻,再加入果醋、蘆薈果肉拌勻即可。

★莓果紅豔番茄汁

潤澤肌膚+排毒防癌

熱量:55.2大卡

材料:草莓、聖女小番茄各8顆,檸檬1/4顆,冷開水360c.c.,冰塊少許

調味料:蜂蜜1小匙

作法:

1 蔬果洗淨;草莓、番茄均去蒂,切塊;檸檬去籽,取果肉備用。

2 將作法1、水和蜂蜜放入果汁機中攪打均勻,再加入冰塊拌勻即可。

★油菜番石榴汁

減肥降壓+預防便祕

熱量:68.1大卡

材料:油菜30克,番石榴100克,冷開水240c.c.

調味料:蜂蜜1小匙

作法:

1 蔬果洗淨;油菜切段;番石榴去籽,切塊備用。

2 將所有材料、蜂蜜放入果汁機中攪打均勻即可。

★香橙蘋果汁

清腸排毒+潤膚美容

熱量:193.5大卡

材料:蘋果1顆,柳橙2顆,冷開水120c.c.

調味料:蜂蜜1小匙

作法:

1 水果洗淨;蘋果連皮切塊;柳橙去皮,切塊備用。

2 將所有材料、蜂蜜放入果汁機中攪打均勻即可。

喝出燃脂力蘋果富含果膠,能提供飽足感,間接協助脂肪燃燒;柳橙的膳食纖維則有清腸排毒的功效。

★葡萄柚綠茶

促進代謝+消脂通便

熱量: 56.7大卡

材料:葡萄柚1/2顆,現泡綠茶350c.c.

調味料:蜂蜜1小匙

作法:

1 葡萄柚洗淨,榨汁;綠茶待涼備用。

2 將作法1、蜂蜜放入果汁機中攪打均勻即可。

喝出燃脂力綠茶中的兒茶素能降膽固醇、加速代謝;葡萄柚富含鉀,有利尿的效果,能改善水腫型肥胖。

本文出自人類智庫《早餐蔬果汁晚餐蔬菜湯瘦身祕訣》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/203/19886

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