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汗流浹背一定瘦? 大量流汗易脫水反而無益身體健康

iBeauty/ 2014.08.18 00:00
「我流那麼多汗一定會瘦!」炎炎夏日,隨便動幾下就大汗淋漓,女孩們總是安慰自己,心想流了那麼多汗一定會變瘦啊!有些人在運動時,認為自己要大量出汗才能減肥,而且汗出得越多越容易瘦。還有些人喜歡到烤箱、蒸氣房或三溫暖,透過大量排汗來達到瘦身效果,但「流汗就會瘦」的傳言是真的嗎?

為什麼人會流汗?人體分布著約三百萬個汗腺,汗液的排出有調節體溫的作用,夏季會大量流汗的主要原因是人體溫度能藉由汗液的蒸發達到適當的溫度。另外,排汗還有促進新陳代謝,排出廢物、毒素的功能。在正常情況下,發汗是反射作用,有時會因刺激或是精神緊張而引起排汗。

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那流汗會變瘦嗎?流汗其實是人體將多餘熱量排出的過程,夏季出汗或是運動排汗,都只是將水分從體內排出,使人體呈現暫時失水狀態、體重暫時減輕,只要補充水分,體重就會回升。但真正瘦身應該是消耗熱量、減去脂肪,流汗並不會減少脂肪,也不會因此變瘦。

汗流得越多越好嗎?流汗的多寡因人而異,與體質有很大的關係,身強體健且有長期運動習慣的人,即使運動強度很高,可能也不會大量出汗。此外,有時在運動前多補充水分也會增加汗液的排出。專家表示,運動並非大量出汗就越好,大量出汗會使鉀離子、鈉離子及鹽分流失,導致人體脫水,甚至出現頭昏眼花的情形。其實適度的活動、輕微的排汗就能夠達到良好的運動效果了。

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