3C族雙下巴露餡？擴頸肌太突出了

不見雙下巴不掉淚？你是標準的低頭族，不論公車、捷運、開會，甚至外出買便當，眼睛都離不開手機螢幕？皮膚科醫師叮嚀民眾，長時間維持低頭動作，導致下顎肌肉下拉，恐使頸部下顎的擴頸肌突出，讓惱人雙下巴無所遁形。

你是標準的低頭族，不論公車、捷運、開會、睡前，甚至外出買便當，眼睛都離不開手機螢幕？

台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲表示，擴頸肌是人體下顎與脖子交界處的一塊小肌肉，主要負責人體的張嘴動作。由於擴頸肌與人體其它肌肉相比，該部位肌肉並不發達，因此，多數人大半不會感受到它的存在。

但現代人長期低頭使用手機、3C產品的動作，卻會大量過度使用到下顎與脖子接連處的擴頸肌，使頸擴肌往外突出，長時間下來，擴頸肌向外發展就可能形成令人困擾的雙下巴。

拒絕腦人雙下巴　3訣竅有效預防

若想要預防雙下巴產生，民眾除了減少使用智慧型手機等3C產品，不當低頭族之外，王國憲醫師提供3個有助於改善雙下巴問題的3個訣竅，大家不妨可以嘗試看看：

配合左右轉頭、往上抬頭伸展、頭部旋轉等動作伸展頸部肌肉，能達到預防雙下巴產生的作用。

訣竅1／頭部運動

為預防雙下巴的產生，民眾每使用3C產品30分鐘左右，不妨放下3C用品讓眼睛、臉部肌肉放鬆、休息，並配合左右轉頭、往上抬頭伸展、頭部旋轉等動作伸展頸部肌肉，達到預防作用。

訣竅2／吐舌向天

另外，民眾也可以嘗試吐舌頭部向上仰的望天動作來伸展頸部線條，將突出的擴頸肌拉回，以達到撫平頸部紋路、反向伸展肌肉的效果。

訣竅3／熱敷舒壓

另外，熱敷也是放鬆頸部周遭肌肉不錯的一種方式。不過，要提醒民眾，在進行熱敷動作前，用來熱敷的物品材質應謹慎挑選，且溫度不宜過高（37-40℃），以免放鬆不成反對皮膚造成刺激、傷害。

【醫師小叮嚀】：

不過，已經有擴頸肌突出、雙下巴困擾的人，還是有改善的方法。王國憲醫師指出，透過施打肉毒桿菌、電波拉皮等醫美手術，對於消除雙下巴、緊實頸部肌膚、改善頸紋、雙下巴等症狀，也有不錯的效果。只是，上述方式有一定的時效性，大約可維持6個月到1年，就需再額外施打、補充。

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