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拉筋5步驟好處多多 能瘦身還會增強性功能?

iBeauty/ 2014.08.13 00:00
炎炎夏日氣溫高得破表,常常讓人有失眠的困擾,而有些人則是因為長期姿勢不正確、背重物、壓力大或者是工作過度使用,導致肌肉痠痛。其實只要透過簡易的拉筋操,伸展平常過度使用的身體,就能夠有明顯的療效。

「拉筋」有哪些好處呢?拉筋的優點不勝其數,除了能擺脫痠痛、放鬆舒壓、排毒且促進血液循環、延展線條外,更能增強性功能,還有女性最關注的瘦身功效。拉筋有這些效果的原因,在於拉筋能夠將十二筋絡舒展開,使筋變得柔軟、氣血順暢,每條經絡都有其功能,透過有規律性的拉筋操,就能活絡筋骨,達到健身、減肥、助性的目的。

簡單的拉筋5步驟如下:1.頭部:將左手繞過頭,放於右耳,向左部下壓,數八秒後,換邊操作。

2.手部:左手舉起向右上方延展,八秒後換邊操作。

3.腰部:左腳彎曲,右腳打直,將左腳至於右腳上方,上身向左轉,並將右手置於左腳上方,保持身體平衡。八秒後再換邊。

4.腿部:左腳彎曲壓在屁股下方,右腳伸直,上身向右腳下壓,八秒後換左腳操作。

5.背部:趴在地面上,上半身往上抬,用雙手撐起,眼睛往上方看,使頭及背都達到延展。八秒後即可放鬆。

儘管拉筋對人體有益,但錯誤的操作方式,仍會對身體造成傷害。因此,拉筋需保持正常呼吸,動作要緩慢且溫和,切忌猛烈下壓,會讓身體無法適應。達到效果後就應交替操作,才能真正舒展,最重要的是,拉筋時不能夠達到疼痛感,感受到「張力」、「痠」即可。

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