「拉筋」有哪些好處呢？拉筋的優點不勝其數，除了能擺脫痠痛、放鬆舒壓、排毒且促進血液循環、延展線條外，更能增強性功能，還有女性最關注的瘦身功效。拉筋有這些效果的原因，在於拉筋能夠將十二筋絡舒展開，使筋變得柔軟、氣血順暢，每條經絡都有其功能，透過有規律性的拉筋操，就能活絡筋骨，達到健身、減肥、助性的目的。
簡單的拉筋5步驟如下：1.頭部：將左手繞過頭，放於右耳，向左部下壓，數八秒後，換邊操作。
2.手部：左手舉起向右上方延展，八秒後換邊操作。
3.腰部：左腳彎曲，右腳打直，將左腳至於右腳上方，上身向左轉，並將右手置於左腳上方，保持身體平衡。八秒後再換邊。
4.腿部：左腳彎曲壓在屁股下方，右腳伸直，上身向右腳下壓，八秒後換左腳操作。
5.背部：趴在地面上，上半身往上抬，用雙手撐起，眼睛往上方看，使頭及背都達到延展。八秒後即可放鬆。
儘管拉筋對人體有益，但錯誤的操作方式，仍會對身體造成傷害。因此，拉筋需保持正常呼吸，動作要緩慢且溫和，切忌猛烈下壓，會讓身體無法適應。達到效果後就應交替操作，才能真正舒展，最重要的是，拉筋時不能夠達到疼痛感，感受到「張力」、「痠」即可。