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中醫的「肝」不只是肝臟! 保肝4大要點遠離「爆肝危機」

iBeauty/ 2014.08.07 00:00
如果連續熬夜,整個人膚況暗沉、精神不濟,旁人通常會擔心的說:「該休息了,小心爆肝!」大家常習慣性的把疲倦感和肝臟聯想在一起,但其實大部分的疲倦感都不是因為肝臟出問題,那麼為什麼一般人很常會直接將兩者做連結呢?

中醫對「肝」的定義不同於西醫西醫對肝的認知,就是人體眾多臟器中的肝臟,但是中醫裡所謂的「肝」,卻不僅是一個臟器這麼簡單。中醫裡提到的「肝」,除了肝臟以外,還包含了腦和神經系統,負責讓身體各個部分正常運作,有點類似西醫中的「自律神經系統」。

「肝火旺盛」是什麼情況?中醫常會提醒人們要懂得保肝、養肝,也就是要大家維持健康和良好的免疫力,如果肝火旺盛,就會讓人產生頭暈、失眠、易渴、頭痛、耳鳴等情況,甚至可能會讓肝臟發炎。要避免肝火旺盛,最好的作法就是降低肝臟的負擔。

「保肝、養肝」怎麼做?以下有4個要點:1.穩定的情緒:中醫認為,如果情緒起伏太大,就很容易傷肝。想要保肝,最重要的就是保持愉快的心情、不輕易動怒,平時最好培養運動習慣,運動是紓緩壓力最好的方法。2.充足的睡眠:許多人都聽過,中醫建議晚上11點到凌晨3點一定要進入睡眠狀態,因為這段時間是肝、膽的修復時間,如果這段時間還未就寢,體力就難以恢復,還會讓思考變得遲緩。

3.累了就休息:除了晚上的睡眠,在工作時找時間休息也有助於養肝。像是午飯後稍微小睡片刻,不但能讓下午工作更有精神,對肝也有很大的好處。4.清淡的飲食:許多刺激性的飲食都會引起「肝火」,像是油炸物、辛辣食物、咖啡、茶都要避免過量食用。平時最好能多吃綠色蔬菜和水果,這些食物都含有抗氧化物,對於肝的修復有一定的幫助。

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