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擺脫夏日疲倦感!就喝酸甜橘子汁

症狀:嗜睡、夏天疲倦

老偏方:每天吃1個橘子,或喝1杯橘子汁,出汗特別多時加量。另外,將橘子皮或陳皮泡茶配合飲用。

年輕健壯的高先生是位網站記者,經常外出採訪,他有個小毛病,就是夏天容易想睡。有一次他約好了人,趕赴約定地點時,在公車上睡著了,結果睡過了站,背包也被劃開,裡面的手機、錢包都不見了。

民間有句俗語說「夏日炎炎最好眠」,因為天氣熱,工作時消耗的能量多,因而容易想睡,特別是像高先生這樣經常出去採訪,還要加班趕稿的職業更是如此。

夏天容易疲勞和體內的鉀含量偏低有關,天熱人就容易流汗,汗水中除了有鈉,還有鉀。天氣熱,人的食慾也會下降,從食物中攝取的鉀也就減少。另外,體內能量代謝時需要鉀的參與,所以工作量大,鉀的消耗量也就大。幾個因素加起來,夏天人體鉀含量就容易不足。

鉀對於維持人體的神經興奮性很重要,體內缺鉀就容易精神不振、疲倦想睡,甚至會引起手腳肌肉無力,嚴重的話還會出現心律失常、停止跳動,乃至於呼吸肌麻痺等現象。

曾經有位貨車司機,為了省汽油,沒開空調,加上連續趕路,流很多汗,在市區遇到紅燈,踩剎車時發現自己手腳無力,幸好副駕駛拉了手剎車才避免發生事故。他到醫院檢查,發現是低血鉀,需要立即補充鉀水,才能緩解症狀。

方法:針對夏天容易想睡的人,我推薦一個很好的老偏方—吃橘子。

吃橘子為什麼對付夏日疲倦有效呢?因為它含有豐富的鉀,能為人體補充不足的鉀。而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,吃的東西多了,鉀就補得更充足了。

橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮苷、柑橘苷、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果,所以用橘子皮泡水來喝,能發揮更好的效果。

不過,現在的水果在種植時,不可避免會噴灑農藥防蟲害,所以用橘子皮泡水前,一定要仔細沖洗乾淨。高先生來醫院裡採訪,和我聊天時問起如何治療夏天嗜睡,我就建議他多吃橘子。他回去照我的方法做,果然覺得精力充沛了不少,食慾也大開。

出門在外,如果不方便吃橘子,可直接買果汁,如柳橙汁、葡萄汁等,因為這些果汁裡都含有鉀。普通的蒸餾水、可樂就沒有補鉀的功效,甚至有研究認為,大量喝可樂,還可能引發低鉀血症。

另外,引起體內低鉀的狀況,除了夏天出汗、食慾差、能量消耗多之外,還要注意可能是由甲狀腺機能亢進引起。

前文所提及的貨車司機,就醫檢查的結果是甲狀腺機能亢進。此症本身就可能導致低血鉀,再加上他當時大量出汗,趕路途中沒好好吃飯,導致嚴重的低鉀血症。不少此症的患者就是由於鉀過低,導致全身無力,最後去了醫院才被檢查出來。

本文出自人類智庫《很老很老的老偏方,把小病一掃光》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/203/19335

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