樂閱讀／利用伸舌體操　打造俐落輪廓

臉部的表情肌多達20幾種。鍛鍊這些肌肉不僅能讓鬆弛的臉頰變得緊實，還能修飾下巴線條，預防皺紋的生成。所以，我在這裡要推薦「伸舌體操」。方法很簡單，只要將嘴巴張大，再伸出舌頭左右移動即可。這個體操具有提高咀嚼力及吞嚥能力的效果，是在照護或預防時，經常使用的體操。

此外，像是將嘴巴嘟起，往左右兩側伸展的運動，或是鼓起臉頰再放鬆的運動，都有鍛鍊表情肌的效果。建議可養成在每天早上刷牙後做這類運動的習慣，而且持續進行的效果更好。

（本文作者／白澤卓二）

（摘自／美麗到100歲的關鍵秘密／商周出版）

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