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少女時代Secret等女團公開減肥食譜

Wow!NEWS/ 2014.05.29 00:00

bnt新聞訊 天氣變熱了,大多女性們開始為服飾搭配而煩惱。

眼看每年一次的休假也快要到來,平時運動量較少的職場女性們之間掀起了一股夏季減肥熱潮。

當今擁有完美身材的韓國女明星當中,很多都是以飲食減肥方法成功減肥的。那麼她們的飲食減肥秘訣到底是什麼呢?下面一起來了解一下明星瘦身方法!

★女明星減肥食譜大公開

韓國最具人氣的女子偶像組合少女時代的減肥食譜:早上烤雞胸肉和洋蔥、炒大蒜,中午雞胸肉沙拉和玄米飯,晚上一個地瓜、一個蛋黃、3個蛋白等沒有調味料的沙拉。一日三餐加起來還不到1500kcal。

Secret的減肥食譜:早上一個地瓜和香蕉、豆腐、西紅柿等,主要攝取含有高蛋白、低碳水化合物的食物。據悉,Secret全成員都通過此減肥食譜減少了4~5kcal。

此外,After School成員UEE的曾在某節目中公開了自己的減肥食譜。曝光的減肥食譜由玄米飯半碗、雞胸肉沙拉和豆腐等組成,總熱量不超過1000kcal。

★喝粥減肥法

目前正出演SBS台熱播劇「Doctor異鄉人」的薑素拉成功瘦身20kg的減肥秘訣就是“南瓜粥”和“松子粥”。除了姜素拉以外,國際名模Jessica Gomes也曾透露自己的減肥秘訣是南瓜粥,而引起過關注。

姜素拉的減肥食譜:早上酸奶和牛奶搭配堅果類一起攪拌喝,偶爾還會放入一些對消化功能好的山藥,中午韓食,晚上生菜沙拉和雞胸肉、牛肉、南瓜粥、松子粥等。

用大米做成的一碗簡單的粥是最容易消化的食物,也是最佳減肥食譜之一。粥裡各種蔬菜中的纖維質,不僅預防便秘,又能有效幫助減肥。

★營養滿分的低卡路里食物

健康減肥的核心在於營養滿分的低卡路里食物,雞胸肉、地瓜、玄米飯、堅果類等一向是最具代表性的減肥食譜。

雞胸肉裡含蛋白高,脂肪低,是最適合減肥的食物。而且雞胸肉含有豐富的氨基酸,幫助促進腦細胞活力,對增長肌肉有好處。

地瓜富含碳水化合物、膳食纖維、鈣等10餘種元素。玄米飯與普通米飯相比,熱量較低,含多種營養豐富的維他命成分,有利於改善皮膚、便秘、預防老化、低血壓等。

另外,堅果類、黑豆、豆腐等食物能夠使人產生長久的飽滿感,所以可以在減肥期間當零食食用。申糯榮 張靈靈/文 粥故事/圖

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