回到頂端
|||
熱門: 吳茂昆 火彩虹 兒茶素

最熱門的不復胖減肥法 大特搜!

欣傳媒/欣傳媒 2014.05.28 00:00

欣傳媒 | finely.me

現代減肥方法種類五花八門,減肥成功似乎已經不是什麼了不起的事,因為對於真正的健康減重而言,能夠成功瘦身,並且不復胖,才是最重要的。你知道去年最流行哪些有效且不反彈的減重方式嗎?今天就來告訴大家,健康不復胖的減肥法吧!

豆漿減肥法

不同於傳統減重法,豆漿減重法強調的是「餐前減重」概念,藉由早、午餐前飲用350cc的無糖高纖豆漿,讓人體產生飽足感,減少後續進食的慾望,且豆漿內含減重者最需要的植物性蛋白質,較能減去脂肪與多餘水分,保留肌肉組織的健康,達到體重控制目的。豆漿中含有大量的不飽和脂肪酸,能夠分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝,使皮下脂肪不易推積。

倒三角形減肥法

三餐分量採取倒三角形的方法,早餐吃得最好也最多、午餐吃得飽、晚餐吃得少。早上活動力最強,因此吃得比較,可以產生日常所需的能量,並加以消耗,而晚餐減少熱量攝入,就能防止多餘的脂肪囤積,這種方法不但可以快速有效的減肥,還能夠防止吃太少或營養不均,導致的復胖。

5千步運動減肥法

每天累積快走5千步,不僅能動到雙腳,也能兼顧全身的肌肉,提升上班久坐的活動力,繼而提升代謝,不但能有助減重,還能去除囤積在腰部及臀部的贅肉。上班族可以利用上下班通勤的機會,來快走,另外,飯後30分鐘散步,對於降低體脂有很有用。

酵素減肥法

就是透過酵素食品或產品调整身體機能、消耗多餘脂肪。酵素會促使細胞活動,有效燃燒囤積在體內的體脂肪,轉變為能量,消除身體的肥胖。身體會排出多餘物質,就不易復胖。另外,還能促進皮膚的新陳代謝,讓肌膚變得光滑濕潤。日常生活常有許多天然酵素食物,如鳳梨、木瓜,另外納豆、泡菜、啤酒酵素等等,都有助瘦身排毒。

【延伸資訊】

更多享瘦文章,請進finely.me窈窕好簡單 http://blog.finely.me/

享瘦FB 健康「美」一天http://on.fb.me/1f16unG

社群留言