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媽!這顆蛋糕送妳 母親節的送禮大忌…

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.05.07 00:00

(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)「媽,這盒馬卡龍送妳」、「媽,這顆蛋糕送妳」母親節將至,你打算送媽媽哪些禮物呢?根據國民健康署所統計的資料顯示,有36.8%的台灣媽媽有體重過重與肥胖的問題,而且過重與肥胖比率隨著年齡的增加有上升的趨勢,因此,若充滿孝心的你,想要竟一份孝道,熱量過高的蛋糕、點心,可別再列入考慮清單,以免媽媽的體重,持續在家中的體重機上,天天創下新高紀錄!

媽媽年紀大 肥胖機會大增

攤開國健署的資料顯示,年齡在45到54歲的媽媽,超過4成體重過重,而年齡分布於55至64歲的媽媽們,則是有一半以上為體重過重或肥胖。此外,50歲以後,女性腹部肥胖比率上升,飆破5成,腹部肥胖率早已超過男性。

多項癌症 皆與肥胖有關

家庭醫學專科醫師方銀漢指出,肥胖會導致代謝症候群、膽囊疾病,血脂異常、睡眠呼吸中止、痛風以及骨關節問題等多項疾病的發生,另外,雖然體重正常,但是如果有腹部肥胖也會造成代謝症候群,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險性。值得注意的是,多種癌症,例如乳癌、大腸癌、子宮頸癌,肥胖婦女罹患風險,皆較常人高出許多,顯見肥胖對於媽媽們的健康,有很大的殺傷力。

為了指引民眾一盞送禮明燈,方銀漢醫師提供以下幾項建議,讓民眾能夠送健康給媽媽,而不是送脂肪、肥肉影響健康:

1)蛋糕、甜點,例如馬卡龍,根據蘇慈閔營養師的計算,馬卡龍吃三口,就是一碗飯的熱量,方銀漢也直指,不管哪一種甜點,熱量都非常高,且身體容易吸收,若媽媽早已過胖,或是有三高的現象,甜點蛋糕請擺一邊。

2)跑步機與室內腳踏車,則是不錯的選擇,因媽媽忙於家務事,不見得有機會出門運動,而這兩樣禮物,則可讓媽媽邊看八點檔鄉土劇之時,歡樂的邊消耗多餘熱量。

3)不是所有的運動器材皆適合媽媽,婦女朋友過了更年期停經後,罹患骨鬆的風險將大增,若送過重、宣稱能減重的呼拉圈,則可能造成筋骨拉傷甚至挫傷,不可不慎。

而在一年一度的母親節中,根據統計,媽媽也最不喜愛收到「鍋子」,因為這會讓媽媽聯想到,她們有忙不完的家務事,以及煮不完的飯菜,和處理不完的菜尾,《優活》也提醒,維持正常體重,務必每周做到333運動,意即每周運動3次,每次至少30分鐘,心跳達130以上,才能真正瘦得健康,因此,送一雙適合媽媽的慢跑鞋,或輕便的運動服,也是一盞不錯的送禮明燈!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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