許多女性曾有過咳嗽就漏尿的困擾。52歲的陳女士強忍尿失禁長達5年才就醫，結果膀胱掉出陰道外腫成一顆雞蛋般的肉球，不論行走或站立都刺痛難耐。醫師指出，停經後婦女可能因為骨盆底肌肉無力出現尿失禁症狀，陳女士的情況較嚴重，經過陰道前壁修補手術已經改善，對於輕度尿失禁的婦女，可以訓練凱格爾運動，持之以恆，即可享受膀胱不再「卡到陰」的乾爽人生。
停經後婦女容易出現尿失禁，若發現陰道外掉出一團肉球可能是膀胱脫垂須儘快就醫。
台中慈濟醫院泌尿科劉昕和醫師表示，陰道前壁修補手術可以把讓脫垂的膀胱拉回原來的位置，由於陳女士40多歲開始就有尿失禁的現象，後來上下樓梯、打噴嚏都會漏尿，遇到必須外出的時候只能整天使用護墊，她隱忍膀胱脫垂到陰道外的痛苦，天天出門走路運動卻不見改善，症狀還越來越嚴重，才鼓起勇氣就醫接受手術治療。
尿失禁不要拖 及時就醫可改善
劉昕和醫師說明，如果尿失禁拖太久未及時就醫，就可能會出現膀胱脫垂的症狀。目前婦女出現應力性尿失禁的盛行率約為20%~30%，主要是跟停經後婦女年紀大、生產造成骨盆底肌肉及筋膜力量不夠有關，如果要長期久站、工作需拿重物的女性也是好發族群，至於骨盆器官脫垂的盛行率約為30%~50%，只要在症狀輕微時接受治療即可改善，千萬不要因為害羞或擔心而不願就醫。
【揮別尿失禁5迷思】：
1.不要過度依賴使用護墊而延遲就醫。
2.不要因為漏尿就不敢出門買菜或辦事。
3.不要害怕尿液太多就不敢喝水。
4.不要擔心走路會尿濕褲子就不出門運動。
5.不要穿太多內褲以免悶熱出現濕疹或泌尿道感染。
台中慈濟泌尿科醫師劉昕和醫師說明病況，手術治療可改善膀胱脫垂和尿失禁的問題。（圖片提供／台中慈濟醫院）
對於輕度的尿失禁婦女，可以透過凱格爾運動來訓練骨盆底肌肉，這是一種簡單的自我復健動作，只要學會收縮會陰部或肛門口，持之以恆，每天早中晚都要做，大約經過2~3個月就可以看見效果。
【凱格爾運動3步驟】：
1.每天早上起床梳頭髮或上廁所時，可以坐著練習收縮會陰部的肌肉或肛門，夾緊3~5秒之後放鬆，重複約33~35下。
2.中午休息的時候可以坐在辦公桌前，試著收縮會陰部和肛門口運動，重複約33~35下。
3.晚上看電視或睡覺前可以坐在沙發或躺在床上收縮會陰部或肛門，重複約33~35下。
凱格爾運動可以訓練婦女的骨盆底肌肉和提肛肌，只要平時多加練習，就可以隨心所欲地收縮肌肉，但要注意運動的時候不要太緊張，只要讓肩膀放輕鬆自然呼吸，腹部、大腿和臀部的肌肉保持舒服自然的感覺即可。
