隨泫雅秀英輕鬆打造完美曲線美

如今，明星們的好身材讓很多人對美的標準有所改變。暴露的季節到來，女性們的減肥慾望越來越大，每個女性都想擁有像女明星般凹凸有致的完美身材。

因此，有不少女性通過飲食療法和運動管理來減肥，減肥方法的根本目是降低每天的熱量攝入，這樣可以燃燒體內脂肪，可達到瘦身效果。

但飲​​食調節方法中，要注意營養均衡，如每日一餐的減肥方法，能引起人體的營養不均衡，還會危害健康。嚴重的情況，會引起營養失調，易骨質疏鬆症。

>卡路里最低的營養食物-粥

目前，卡路里低的營養食物成為女性最關注的事，其中韓國傳統食物粥是最佳減肥食物。

粥是一種把稻米、小米或玉米等糧食煮成的稠糊的食物。因好消化不傷胃，過去主要都是給病人吃。而如今，各種粥類全新登場，成為我們的健康食物。

一般煮粥需要很長時間，煮出的米顆粒飽滿，口感實在，絕對是一種可以減肥的飲食。喝粥不僅幫助排便，預防便秘，而且低熱量有可以達到減肥功效。

>介紹韓國代表食物粥

韓國代表性的粥有4種。鮑魚粥，有助於恢復氣力，對皮膚美容好。曾中國演員湯唯也說愛吃韓國的鮑​​魚粥，而引起過關注。鮑魚熱量低、脂肪含量少、鈣鐵多,是初伏、中伏、末伏等夏季最佳營養食。

南瓜粥含有極其豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀和纖維素。而且減肥效果好，特別是女人產後吃更好。

金槍魚蔬菜粥，搭配了各種維他命豐富的蔬菜和金槍魚、蘑菇，讓營養更均衡。作為高蛋白低脂肪的食物，卡路里低，富含豐富DHA，能促進腦細胞活性。

章魚泡菜粥，搭配了新鮮章魚和辣辣的泡菜，口味堪稱一絕。有助於恢復氣力的章魚和泡菜的組合，可以在喝完酒後的第二天喝，口感會更好。申糯榮張靈靈/文bnt新聞DB、粥故事/圖