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女性瘦身、運動更佳選擇 「健走」用對方式更健康

NOWnews/ 2014.04.07 00:00

記者葉立斌/台北報導

你會健走嗎?日常的散步或是移動,可不是健走喔!許多人受限於時間與場地,無法持續從事固定運動,或是不喜歡慢跑後滿頭大汗又黏膩。運動品牌建議民眾可選擇健走,只要一雙好穿的鞋子,以及正確的步伐,就可以促進健康與維持體態。

很多人會覺得我天天都在走,還需要健走嗎?其實正確的健走方式,持續15至30分鐘以上,可達到運動效果,有效增進健康。New Balance女性事業群總經理Wendy Yang說明正確健走方式:手肘彎曲呈90度,擺動手臂帶動步伐,以短踏、快步為原則前進,避免步伐過大造成無效率的消耗。腳跟輕著地,自然轉換到腳的前方,之後以腳趾平均施力,蹬離地面。腳尖要保持向前。

最重要的是身體姿勢:試著雙手直直高舉過頭,挺直脊椎且不聳肩,縮小腹以用到核心肌群。保持頸部與肩膀放鬆,頭部向上,雙眼直視前方。

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