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想長高不必打生長激素 多吃優質蛋白質

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.04.03 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)對許多家長來說,孩子的身高也是一項競爭優勢,因此有人願意花費相當昂貴的代價,注射生長激素來增高。其實,醫師指出,如果懂得方法,提升自我的生長激素,並不需要額外注射,就能將遺傳的潛能發揮出來。

小兒科丁綺文醫師指出,長高的3大支柱是:飲食,運動和睡眠。早睡多動可以幫助長高,一般人都理解,但是飲食方面應該如何調整?有人以為多吃鈣質會長高,其實是錯的。鈣只是提供原料,讓骨骼變硬,並不會直接促進身高。什麼樣的食物最能促進長高?答案是蛋白質,和它分解出來的胺基酸,因為生長激素正是191個胺基酸構成的蛋白質。

丁綺文醫師說,成長中的兒童青少年可以多攝取優質蛋白質食物來促進長高。如:植物蛋白質,以核果類和豆類最多,動物蛋白質以蝦、魚等海鮮類和雞胸肉、豬肉為主。

青木瓜、山藥 想長高應少吃

另一方面,想長高也有應該少吃的食物。丁綺文醫師提醒,凡是會刺激性荷爾蒙的成分,將使生長板提早關閉,會縮短成長的時間,應該避免。例如,青木瓜和山藥,有類似女性荷爾蒙的作用,必須等到身高固定之後,才開始吃。還有,高油脂食物,容易溶解環境荷爾蒙,也會催熟生長板。糖水飲料喝多了,導致肥胖,對生長激素反應變差,也不利長高。

總之,均衡飲食,多吃優質蛋白質食物,少吃高油高糖的食物,用自然的方式,不必注射生長激素,也能長高。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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