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幫倒忙?求長高猛補「鈣片」 孩童恐嚴重腎結石

NOWnews/ 2014.04.02 00:00

記者陳鈞凱/台北報導

嬰幼兒及青春期等快速成長階段,怕孩子長不高,不少家長都會特別買鈣片幫孩子補充鈣質,不過,當心補過頭,孩子反而「結石」纍纍!小兒科醫師澄清,鈣質和長高並沒有直接關係,若攝取過量,腎臟無法完全吸收而排出過量鈣質,反會造成血鈣,嚴重可能腎結石;而孩子愛喝碳酸飲料也會幫倒忙,加速骨質流失。

有些家長為了讓孩子長高,除了日常飲食外,額外會買鈣片幫孩子補鈣,台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢強調,別再亂補鈣質了,身高主要是取決於遺傳因素。

不只如此,坊間也流傳,用大骨湯煮稀飯或泡牛奶給孩童吃,可增加鈣質攝取,余俊賢也說,大骨湯的鈣質微乎其微,還可能因而攝取過多的脂肪及重金屬,影響生長。

余俊賢指出,鈣質的重要性不僅在於骨質密度,人體也需要鈣來幫助心臟、肌肉和神經的正常運作,根據衛福部99年至101年進行的「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,台灣的小學生和即將進入青春期的學童,的確普遍都有鈣質攝取不足的問題,成年後恐淪骨質疏鬆症,不過,要補得有方法。

幫孩子補鈣,醫師建議要「三多一少」,第一多即是「多吃高鈣食物」,其中乳製品可說是首選,像牛奶、優酪乳、起士都是很好的鈣質來源。不過,孩童若有乳糖不耐症或過敏的問題,像菠菜、花椰菜、芥藍菜、蛋黃、豆製品都是可考慮的替代品。

第二多是「多曬太陽」,攝取鈣質後需要維生素D以促進腸胃吸收效率,而製造維生素D最簡便的方法就是多曬太陽;第三多則是「多運動」,運動可增加骨質密度,尤其是抗重力運動,如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重,都有助強化骨骼。

余俊賢說,最後一招則是「少喝碳酸飲料」,缺了這一招有可能前功盡棄,因為碳酸飲料含磷量高,飲用過多,血液中磷的濃度升高,人體就會將儲存在骨骼中的鈣釋出,以保持鈣、磷比例的平衡,長期下來,會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。

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