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減重不丟元氣!實胖體質巧吃冬瓜粥

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2014.03.08 00:00

時序進入春天,許多人為了快速甩油瘦身,尋求斷食、單一食物、催吐等激烈的減重方式,雖然短時間內的體重下降如溜滑梯,但也易有營養不良、精神不濟、面如槁色等副作用,減去肥肉卻也減去健康和生命力。中醫師建議食慾大的實證體質者,減重不宜躁進,對症調理,才能兼顧甩肉、保元氣的黃金減重原則。

中醫認為米飯本身具有養胃的功效,和能清肺胃熱的冬瓜一起煮成粥,可幫助調理胃火,消除多餘脂肪。

童綜合醫院中醫科主任張哲銘醫師表示,肥胖的成因有很多種,有人是因暴食肥胖,有人是壓力導致,還有水腫肥胖、疲勞肥胖等。想要減肥瘦身,中醫可依個人體質來調整,燃脂去油之後,身體變輕盈,身體才能變得更健康。

中醫調理幫助減重,首要需區分患者的體質屬「實證」或「虛證」,才能對症下藥。其中實證型的肥胖體質,多與高油脂、高糖分、多油炸、貪吃、食慾大的飲食習慣有關。張哲銘醫師建議減重時,還需詳細診斷個人體質和飲食習慣,才能處方合適的減重方式。

1.胃火旺盛型

主要表現:口渴、食慾旺盛、容易餓,可能吃完沒多久就又覺得餓了。臨床上會使用清胃火的藥物調理體質。

食療瘦身:建議熬煮冬瓜粥食用,因為冬瓜本身性微寒,可以清肺胃熱,還可以利水消腫,而米飯具有養胃的功效,可保護胃氣不受寒,對於胃火有調整的功效。

現代人飲食偏好油炸和燒烤食物,容易造成中焦濕熱的肥胖體質。

2.中焦濕熱型

主要表現:此類肥胖者常有飲酒的習慣,且喜好吃油炸、燒烤或冷飲,造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題,臨床上會使用清熱利濕和清肝利膽的藥物,幫助去除體內濕氣。

食療瘦身:建議可泡荷葉決明子茶喝,兩者皆可清利肝膽濕熱,而荷葉又有降血脂的效果,決明子則可以抑制膽固醇的升高。

3.氣滯血瘀型

主要表現:此類肥胖者因氣滯血瘀和疼痛的關係,身體多處會有酸疼的感覺,導致活動力減少,代謝及能量的消耗也跟著下降。臨床上會使用活血行氣的藥物,促進新陳代謝,舒緩疼痛,讓減重也能保有紅潤的好氣色。

食療瘦身:玫瑰花可活血解鬱,每天取少量泡熱茶喝,可增進血液循環和新陳代謝,不僅能幫助甩油減重,還能紅潤氣色,讓人更有自信。

【健康小叮嚀】

肥胖者減重有助於身體健康,但千萬別一味地餓肚子,過去常有模特兒或明星為了看起來更瘦,刻意減少食物攝取量,雖然最後如願成為「紙片人」,卻可能罹患厭食症,把身體弄壞,得不償失。建議較健康的減肥方式,除了遵醫囑外,民眾還須自我控制飲食、多運動及改變生活惡習,多管齊下。

★《減重黃金期》黃金周日最甩脂

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/17856

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