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中度有氧運動助紓壓 憂鬱症狀可減半

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.02.28 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)多項研究已証實透過運動,不但可保持身體健康、還能促進心理健康。因為在運動的過程中,會增加血清素濃度,讓心情變好、改善睡眠週期,消耗掉身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素,幫助身體放鬆,有效幫助人們提昇正面的情緒,能緩解憂鬱症狀。

運動可抒解情緒壓

基隆市衛生局表示,在美國預防醫學期刊的研究結果也顯示,有氧運動對輕度到中度的憂鬱症有著很大的效果,研究人員發現,一次30分鐘的中度有氧運動,每週3到5次,可以將憂鬱症狀減半。

基隆市衛生局也呼籲,運動有益身心、改善心情,可以建立及維持一個人的健康體魄,亦是抒解情緒壓力的方法之一,開始從事運動後,許多人身心及人際關係睡眠狀態都跟著改善,搭配藥物或心理治療,增進自信與力量皆能有效改善憂鬱情形。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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