每天游泳30分鐘　助遠離攝護腺癌

運動有助於保護心血管健康，還能幫助促進心肺功能，促進身體健康；除此之外，對於男性常見的癌症之一「攝護腺癌」，運動甚至也可能有幫助預防的功效。研究指出，每天游泳就是預防攝護腺癌的有效方法之一。

研究指出，每天30分鐘的游泳運動，可有助於降低攝護腺癌相關健康問題。

運動強度，影響攝護腺健康

美國科學家針對4萬7千名男性做長達14年的研究，受試者參加各種不同運動強度的組別，例如游泳、體操、腳踏車等。經過長期研究觀察後發現，每天游泳30分鐘的組別，在罹患攝護腺癌的機率上大幅下降；同時也發現，參與體操或是自行車這類運動強度較大的組別，反而在罹患攝護腺癌的機率上提高了30%。

研究人員表示，過於激烈的運動會造成攝護腺癌出現充血或是水腫的情況，可能會導致攝護腺炎，也可能是提高罹患機率的原因。而像是快走、游泳這類運動，可以改善身體免疫系統，並促進攝護腺癌血液淋巴循環，使攝護腺液分泌更旺盛，進而消減攝護腺炎症發生的可能性。

男性最害怕的攝護腺癌，平日從飲食與運動上就要多加注意。

攝護腺日常保健

攝護腺癌的確切原因至今還未有正式結論，不過已知某些會提高罹患機率的潛在因素；例如50歲的年長男性居多，或是有家族病史，家族中曾有人罹患攝護腺癌，以及缺乏運動也是一大可能因素。

由英國劍橋貝德福德醫院（Bedford Hospital）、艾登布魯克醫院（Addenbrooke’s Hospital）共同進行為期6個月的研究也於日前指出，常吃超級食物「紅石榴」，可幫助身體提高抗氧化能力，進而降低攝護腺癌發生機率。

★《吃出健康》紅石榴減緩攝護腺癌

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