文／賴基銘
過年，當心埋下罹癌地雷！年夜飯、元宵、春酒，年節聚餐馬拉松長達一個月，一波接一波，許多人開心放大假，食慾也跟著放假、不受控制，連續假期吃下來，往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」，熱量上身，不但增加慢性疾病的風險，更增加罹患癌症的危機，研究就顯示，體重若超過個人理想體重的40%，男性罹癌率就會增加33%，女性更一口氣增加55%的罹癌風險。
每年的2月4日是世界癌症日，2014年國際抗癌聯盟（UICC）提出世界癌症日主題為「破除癌症迷思（Debunk the myths!）」，四大迷思包括：一、忌諱談論癌症、二、認為罹癌前沒有明顯警癥、三、面對癌症我們束手無策、四、罹患癌症得不到有效治療等。
不忌口、缺乏運動，貪吃高熱量食物，卻獨獨減少蔬果的膳食纖維量，「過年肥」正是罹患癌症的警訊；國健署每年「國人春節期間體重控制電話訪問調查」結果顯示，過年期間國人平均體重皆增加超過2公斤。
維持健康的體重，有助於降低癌症的發生，體重維持必須控制在BMI18.5至24之間；值得注意的是，有些人以為自己「只有肚子圓不算胖」，但腹圍過大，男性>90公分（35.4吋）、女生> 80公分（31.5吋）可能代表身體有潛藏的代謝症候群。
傳統文化影響，台灣人往往不願意談論癌症，但是近15年，國人健康意識抬頭，對於癌症的相關知識已有一定程度的提升，在台灣，癌症的治癒率也與西方國家齊驅，台灣癌症基金會不只響應，更將今年主題延伸為「癌症是可以預防的」，只要落實「全民練5功」，就可預防60%至70%的癌症。
根據統計，癌症的發生與生活習慣包括飲食、運動、肥胖、菸害具有最密切的關連。全民練5功，指的就是健康生活型態的五個原則：1.攝取足量且多色蔬果的「蔬果彩虹579」原則、2.規律運動、3.體重控制、4.遠離菸害、5.定期篩檢。
另一個影響甚鉅的迷思，即大部分民衆認為癌症沒有明顯的癥狀，難以早期發現，事實上，定期篩檢是癌症預防很重要的一環，許多腫瘤都有自己獨特的「信號」，只要早期篩檢，治癒率都相當高，以乳癌為例，1期的治癒率達95%；早期大腸癌治癒率也超過8成、而肺癌在1公分以下，手術治癒率亦高達85%至95%。
世界癌症日這天，台灣癌症基金會特別呼籲，癌症問題，不只是一個健康問題，癌症防治工作也不僅是一項醫療衛生工作，它對社會、經濟、國家發展和人權均有廣泛的影響，應該結合社會力量，喚起民眾共識，共同面對癌症負擔問題，癌症的防治現狀才能有更進一步的改善。
（本文作者賴基銘，台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院腫瘤科主任。文章獲賴基銘醫師授權刊登在NOWnews今日新聞網站上，版權屬作者所有，不得任意轉載。）