不再數羊！3茶飲解決失眠困擾

6天年假即將結束，身體只有疲累2個字能形容，但明明體力、精神已經到了極限，卻怎麼還是睡不著？中醫師表示，造成失眠的原因有很多，但多離不開肝氣鬱結、勞累、壓力等原因，只要找出導致失眠的主因，就能有效緩解失眠的問題。民眾不妨嘗試自己動手做蜂蜜百合汁、夜交藤紅棗茶，來改善失眠問題，迎接新一年的挑戰。

造成失眠的原因有很多，但多離不開肝氣鬱結、勞累、壓力等原因。

陳旺全中醫師在他《一味中藥　去病良方》一書中提到，在中醫治療上，與失眠有關的臟腑是心。而失眠又可分為虛證、實證。虛證多屬陰血不足，心失所養。而實證則多為心火擾神或肝鬱化火所導致。

而造成的失眠的主要原因，則多與心神紛亂、肝鬱化火有關，這類型的失眠患者，首先要做的就是安定心神、調理作息、補氣養血，只要做好上述幾點，失眠症狀就能有所改善。若是失眠問題仍然存在，則可以考慮飲用以下3道茶飲，來調理體質，治療失眠症狀。

茶飲1／蜂蜜百合汁

材料：

新鮮百合5公克、蜂蜜10c.c。

做法：

將新鮮百合蒸熟，加水60c.c打成汁，放入蜂蜜拌勻即可飲用。建議每日睡前飲用。

效果：

百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，而蜂蜜能清熱、潤燥，一起食用

對於改善精神衰弱引起的失眠有不錯的作用。

紅棗作用多，能補氣、活血，促進血液循環。

茶飲2／夜交藤紅棗茶

材料：夜交藤20公克、紅棗20公克。

做法：將藥材以500c.c的水煎至200c.c，去渣取汁。每日早晚各飲用1次，每次50c.c。

效果：夜交藤對於改善失眠症、勞傷、血虛身痛有很好的效果。紅棗能解熱補氣，熬成茶飲用能有效改善失眠、虛煩、心悸等問題。

茶飲3／紅棗蔥白茶

材料：紅棗12枚（去籽）、蔥白5根。

做法：將上述材料放入300c.c的水中，煎至200c.c，去渣飲用即可。每日1次，可以代茶隨時飲用。

效果：蔥白加上紅棗依同熬煮，對於改善虛煩所造成的失眠症狀相當有效。

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