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自由年代羽球組 捉對廝殺搏感情

自由時報/ 2014.02.03 00:00
記者吳志偉/專題報導 記者潘少棠/攝影

過年放假不是吃就是睡,要不然就窩在沙發看電視,當準備上班上課,才發現肥滋滋的肉已經跑出來,三立週五華劇「我的自由年代」演員李國毅、任容萱、是元介與翁滋蔓建議大家,不如趁放假動動筋骨、打羽毛球,邊運動邊連絡感情。

●李國毅任容萱 鬥嘴黏TT

李國毅與任容萱一組,是元介則與翁滋蔓同隊,4人進行一場羽球友誼賽。已經4、5年沒打羽球的李國毅,自認技術還可以,他與任容萱賽前先對打練習,但拚命殺球,任容萱最後索幸說:「那麼愛殺就給你殺吧!」兩人感情好到互相吐槽,正式比賽時,他見任容萱揮空,故意嫌棄,還取笑她有公主病,老站著不動,害他累個半死,任容萱則嚷嚷:「我本來就不太會打,這不是我的強項!」

●是元介翁滋蔓 男生忙撿球

是元介因為右手習慣性脫臼,幾乎不太打羽球,他笑說:「我怕一打上癮會不自覺用力而受傷,其實力道很難拿捏準確。」翁滋蔓表示,以前常打羽球,但現在忙於工作很少接觸。她與是元介聯手出擊,顯然默契有待加強,兩人一直沒打到球,苦了是元介不斷撿球,他倒看得很開:「跟女生一起打,本來男生就只有撿球的份。」

●騎車游泳 運動各有所長

談到拿手的運動,李國毅透露,只要拍戲早收工一定去運動,最常游泳、跑步及健身;任容萱愛騎腳踏車,常從天母騎到淡水,「來回大約要花1個半小時,如果不忙,我一週至少騎3次,像現在比較忙,大多在家跳『鄭多燕』。」平時就有運動習慣的是元介,從學生時代就開始玩滑板,但因為容易受傷,現在以健身為主;翁滋蔓以前是跑步健將,到現在一直沒間斷。

有氧瘦身操 掰掰肥肉蝴蝶袖

打完羽毛球,體院出身的李國毅,也帶著任容萱、是元介及翁滋蔓大跳有氧瘦身操,讓大家在過年期間,不用擔心肥肉上身。

Step 1

手肘要超過膝蓋,扭轉腰,盡力而為!做動作時肚子要往內縮吐氣,讓肚子跟左右側腹部經由一縮一拉消耗脂肪。

Step 2

擴胸並腳往後勾,拉大腿前肌,臀部往上提。此動作針對過年久坐使得屁股變鬆扁,可緊實臀部並拉長大腿前肌肉線條。

Step 3

雙手往後伸直畫小圈圈,可緊實手臂的蝴蝶袖。

Step 4

右跳4步揮拳4下,接著換邊左跳4步揮拳4下,穩住核心,肚子提氣跳動,揮拳時緊握拳頭並快出慢收,此動作能讓手臂的肉不鬆散。

Step 5

最後張開手腳呈大字形,向右側倒拉直腰及左手臂,臉朝下背盡量伸直,腳不能彎,接下來手跟頭去找右腳並拉右大腿後側,頭順著到兩腳中間,拉兩條大腿後肌,整套順著圓做,再反回左邊。

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