睡不好？讓Sleep Rate聽聽你的睡眠吧！

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良好睡眠是維持健康與快樂重要因素之一但卻最容易受到忽略，現在有款iPhone軟體Sleep Rate可幫助使用者改善睡眠品質，讓你不必花大錢看睡眠門診。

Sleep Rate執行長蓋爾歐茲（Uli Gal-Oz）與睡眠醫療專家巴哈拉夫博士（Anda Baharav），結合兩人20多年的專業經驗共同研發出這款軟體。程式可記錄使用者的心跳，透過iPhone麥克風監控睡眠品質，並捕捉任何可能干擾睡眠的噪音（包含枕邊人的呼聲）。使用者起床後就可將數據上傳到雲端，由史丹佛睡眠科學及醫療中心提供的合格演算法進行分析。

累積5個晚上的睡眠紀錄後就可以獲得個人化的睡眠報告與建議，相較傳統以記錄翻身次數判定睡眠品質的方法，Sleep Rate參考價值更高。

蓋爾歐茲表示，睡眠品質不良的原因有三大類：一是患有睡眠方面疾病如睡眠呼吸中止症（sleep apnea），或是環境噪音，再來是最普遍的焦慮、壓力和失眠症等生理及心理問題。Sleep Rate結合心跳數、環境錄音和生活型態的問卷調查，可判定使用者的打呼是否屬正常，以及是否需要專業醫療諮詢。

心跳數與睡眠品質有很大關係，因為在非快速動眼期時人的呼吸、心跳和血壓會降低並驅於正常，但在快速動眼期時心跳較多變。

開始使用app時它會進行簡單的問卷調查，了解你的睡眠習慣和壓力感受，接著就戴上專屬的心跳監測器睡覺。上傳後使用者就可以看到睡眠長度、醒來、深淺層睡眠的時間，以及花了多少時間入睡，平均睡眠時間等等。

缺乏睡眠可能造成長期的健康問題，如發胖、中風和高血壓等等；除了軟體外其他的心跳監測器，睡眠分析服務，加上為期一年的睡眠監控要價100美元，有這方面困擾者不妨考慮看看。