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就是忍不住!5成女性有「經前」爆!

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.01.23 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)那個來心情不好嗎?女性每逢經期來的前幾天,臉部都會開始不停冒痘、乳房腫脹,對任何事都感到不耐煩。事實上,國內約5成女性在生理期來會出現「經前症候群」現象,甚至出現暴躁易怒、沮喪失落等比較嚴重的「經前不悅症」,連自己也不知道為什麼突然判若兩人。婦產科醫師廖子緯解釋,醫界對於它發生的原因還不是十分清楚,推測可能與荷爾蒙的急劇變化有關,而某些女性因為體質因素,症狀特別明顯,另外,如果有壓力、睡眠品質不良、營養不均衡(如:吃得太油、太甜或太鹹的食物時),也容易刺激經前症候群的發生。

就有一名年約35歲的行銷經理雅芳,開會時對成員提出的企畫很不滿意並要求改善,會議結束後,無意間聽到同組的成員私下抱怨她太嚴厲,應該是生理期。雅芳很氣,明明是合理的工作要求,卻總是被同事拿生理期開玩笑,更糟的是,她這幾天確實不太舒服,臉上冒痘痘,乳房也有點脹痛,讓雅芳不論心情或身體都倍感壓力。醫師也指出,女性生理週期會因為內分泌的變化而容易出現情緒起伏,如果影響到生活作息或品質,應尋求專業醫師協助。

經前症候群不適 症狀因人而異

廖子緯醫師表示,經前症候群的症狀很多種,每個女人都不太一樣,常見的症狀包括乳房脹痛、腹痛、背痛、頭痛、頭暈、噁心想吐、水腫、長痘痘…等;而在情緒上也可能出現焦慮、易怒、緊張、失眠、疲勞…等現象。事實上,這些症狀通常會在月經報到後2、3天緩解,有些女性的不適症狀則會持續比較久,甚至可能需要治療。廖醫師建議女性,如果發現有經前症候群的狀況,可以適量補充鈣、維他命D或月見草油,幫助緩解不適症狀。

月見草油含γ-次亞麻油酸 有助改善經前症候

藥師黃千庭說明,月見草主要生長在北美洲東部的向陽處乾燥沙地,屬柳葉菜科的草本植物,最早是由印第安人發現並使用,數百年來成為維護身體健康的傳統草藥之一。其中,月見草油含有γ-次亞麻油酸(GLA),許多醫師也肯定其有助改善女性經前症候群,但由於人體並不能自行製造GLA,必須從食物中攝取。因此,月見草油也就成為女性最佳營養補充品。

在藥局裡經常遇到指名購買月見草油的女性,以一顆1000mg為例,一次就要吃2~3顆才能發揮作用,但是有些女性卻因此而冒更多痘痘;對於這樣情況,黃千庭藥師建議,可減少月見草油的用量並搭配冷壓琉璃苣籽油食用,以降低經前症候群所帶來的不適狀況。黃藥師解釋,因為冷壓琉璃苣籽油是天然植物油中含GLA濃度最高,同時因為冷壓萃取使油質穩定,幫助完整保留天然營養成分。醫師同時也叮嚀女性,每個女生應該隨時掌握自己的健康狀況,平時可善用經前日誌來幫助記錄自己的情緒與生理反應,如有任何異常狀況就可藉此日記提供醫師診斷參考,更能有效的提供專業建議與判斷,確實達到對症改善的效果。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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