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唐嫣保養3招魔法 最愛做健身操

華人健康網/記者郭靜育/台北報導 2014.01.09 00:00

有四小花旦之一稱號的大陸女星唐嫣,先前和藝人邱澤的戀情鬧得沸沸揚揚,而在台灣聲名大噪,唐嫣最近可以說是出盡鋒頭,既先前被大陸某知名娛樂網站票選為「亞洲十美」第8名後,日前,唐嫣更是擔任好姐妹楊冪的伴娘。從出道開始就給人甜美印象的唐嫣,到底是如何保養她的纖細身材及漂亮臉蛋呢?原來唐嫣靠的是3招法寶:健身操、飲食控制、肌膚補水。

身材纖細的唐嫣,常做健身操鍛鍊身形。(圖片/取材自唐嫣微博)

鍛鍊身形 瑜珈+健身操

據了解,唐嫣經常做健身操保持身材,她曾經表示,自己非常喜歡運動,平時除了瑜珈運動外,還常做健身操,健身操對於鍛鍊身體極有幫助,還能使整個身形獲得調整,運動出汗後,心情也會變得比較愉快,想要藉由健身操鍛鍊身形,一定要長期堅持才會有明顯效果,切記做完健身操後,絕對不能大吃大喝。

維持身材 三餐控制+多吃水果

唐嫣也會藉由食療方法來維持她的纖細完美身材,尤其對於三餐更是講究,每天早上都是一顆蘋果搭配一杯牛奶,中午只吃少量米飯、多吃蔬菜,晚上拒絕所有澱粉類食品,至於水果更是不能少的必備品,她曾經透露,自己可以幾天不吃米飯,但卻不能不吃水果,控制三餐攝取量加上多吃水果,正是唐嫣保養秘方之一。

對此,台中榮民總醫院營養師楊紋青表示,整體來看,這樣的三餐搭配方式可能會導致營養不良,人體一天需攝取3至4份的蛋白質,只有喝牛奶是不夠的,另外,澱粉是人體的熱量來源,也可增加飽足感,且澱粉含有礦物質,建議還是應該要適量攝取。

唐嫣的美肌,靠的是勤做肌膚補水工作。(圖片/取材自唐嫣微博)

美肌秘訣 勤補水護膚

除此之外,唐嫣時常需要熬夜工作,導致肌膚很容易出現疲憊狀態,因此非常注重肌膚的補水,充足的水分可以幫助肌膚更加白皙水潤,大大提升肌膚的彈性及活力,補充肌膚水分成了唐嫣最基礎的護膚保養工作。

【營養師小叮嚀】:

提醒女性朋友,想要擁有女星曼妙纖細的身材,均衡飲食仍是最基本的飲食原則,一般來說,早餐可以多攝取蛋白質、澱粉類,以增加飽足感;午餐則可以均衡攝取各類澱粉、魚、肉、蔬菜等;至於晚餐還是要攝取一些澱粉類食物,以維持夜晚到翌日所需的熱量。

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