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親子跳繩創紀錄!燃脂紓壓又健腦

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2013.12.07 00:00

關掉電腦手機,約有逾4千名親子一起到戶外參加「Happy Jumping親子跳繩紓壓」活動,透過運動不但增進親子關係,還能達到跳繩減重、增進專注力、提升免疫力等效果。活動代言人浩角翔起與職棒好手林智勝帶領現場逾4千名親子,完成123秒「同向雙人跳」的新紀錄。

親子跳繩紓壓日代言人浩角翔起與林智勝與現場超過1230對親子共同跳繩。(圖片提供/董氏基金會&可口可樂基金會)

這一場有意義的活動是由董氏基金會與可口可樂基金會共同舉辦,噗嚨共天團浩角翔起再次擔任跑跳好心情的活動代言人,活動滿檔的他們時時不忘推廣跳繩,他們強調跳繩簡單易學並且老少鹹宜。棒球好手林智勝也聞風出席活動,三位人氣王蒞臨現場,讓大小朋友為之瘋狂,浩角翔起與林智勝,各自搭配一位小粉絲,與全場將近4000位親子共同寫下「同向雙人跳」新記錄。

跑跳好心情 校園推廣成功

事實上,「跑跳好心情」跳繩推廣計畫,早在大台北地區學校推動已經邁入第2年,參與計畫的學校師生都非常投入,老師甚至會指定跳繩為回家作業,至今學生們跳繩累積次數已經突破1.5億下,平均每位學生跳超過1.1萬下,逼近去年累積總數。

浩角翔起(圖中)與可口可樂基金會代表柯萊恩總經理(左五)、董氏基金會姚思遠執行長(右五)集合共同宣布本階段學生累積次數達一億五千二百二十八萬下。(圖片提供/董氏基金會&可口可樂基金會)

浩子與小阿翔共同挑戰同向雙人跳,默契一流。(圖片提供/董氏基金會&可口可樂基金會)

跳繩有益健康 6大好處:

1.增進心臟機能:可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。

2.燃燒多餘脂肪:持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘的強度基本相同,跳繩1個小時可以讓機體消耗1300卡的熱量,每天持續效果更佳。

3.提高呼吸能力:不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量,從而促進人體的呼吸機能,減少上呼吸道疾病發生。

4.增強神經系統:為了保持跳繩的持續性,需要神經系統的集中,整個過程便是神經系統全面加強的表現。

5.預防慢性疾病:跳繩可以預防包括糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症等多種慢性症病。

6.提高智力:跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助於人的左腦和右腦平衡、協調的發展。

【運動小叮嚀】: 

跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力,跳得多也不容易累。此外,起跳和落地都用前腳掌,切記不能用腳後跟著地,否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲,這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞,防止受傷。

無論從事什麼運動,必需先做好熱身運動,跳繩也一樣,應該先進行腳踝、腿關節與手腕的熱身運動,運動完後也要做緩和運動,不但可免於酸痛、傷害,還能確保運動效果。

★《明星也愛跳繩》燃脂兼瘦小腿~

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/16844

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