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吃嬰兒食品減肥?長期恐營養不良

華人健康網/記者羅詩樺/編譯 2013.12.05 00:00

到了充滿著節慶氣氛的12月,年底到明年初也正好是公司尾牙、朋友聚餐的最佳時節,但是減肥是「終身大事」,就算在冬天也不能鬆懈,對於需要維持外型的公眾人物來說更是如此,許多極端又尋求速效的減肥方法應運而生,2013年前10名減肥法,最後兩個便是「嬰兒食品減肥法」及「原始人飲食法」。珍妮佛安妮斯頓就曾被報導指出,使用過「嬰兒食品減肥法」。

與其靠嬰兒食品來補充營養減肥,倒不如直接吃水果更有飽足感。

9.嬰兒食品減肥法

香蕉泥、蘋果泥、削皮蘿蔔等,這種幾乎不需要咀嚼的軟性副食品,是給學齡前的小孩子們吃的營養輔助食品,不過卻也被拿來當作減肥的方法之一。珍妮佛安妮斯頓(Jennifer Aniston)就曾被報導指出,用過此種方法來瘦身。

由崔西安德森所構想的此種方法,減肥期間吃14罐提供給嬰兒的罐裝副食品,每一罐熱量從15大卡~100大卡之間不等。可做為減肥方法的原因基本上就只是因為它的熱量低、又是標榜天然健康的食品,未添加防腐劑與人工添加物,低脂、低糖、低鹽;自然會受到減肥人士的青睞。

梅根福克斯依循原始人飲食法原則,不碰穀類、乳製品等。(圖片/取材自梅根福克斯官方臉書)

不過由於小嬰兒所需的營養素標準值與大人不同,因此在維生素D、鈣質、纖維素方面相對就比較缺乏,也不能長期都只攝取嬰兒食品,也會容易感到厭膩、倦怠,反而可能造成暴飲暴食的危機。再加上減重計畫中完全未提到搭配運動,這樣很容易讓肌肉組之減少、反而讓人更容易復胖。

專家建議,倒不如直接吃真正的蘋果、香蕉、胡蘿蔔,不但比較有飽足感,還可以滿足人想咀嚼東西、嘴饞的本能慾望。

10.原始人飲食法

運動科學博士羅倫.寇狄恩(Loren Cordain)歷時20年研究數百萬年前舊石器時代人類,順著人類基因的飲食方法,提出符合現代人的健康飲食計畫,拒絕所有經過加工的精緻食物,選擇多吃瘦肉、海鮮,完全排除穀類、乳製品、豆類、鹽等農業社會才有的食物。

梅根福克斯(Megan Fox)曾公開表示她也是原始人飲食法的受惠者。然而,雖然剔除了攝取到高熱量、高油脂飲食的機會,確實能幫助減重,但是排除掉身體必需的碳水化合物與乳製品類,可能會有骨質疏鬆等問題出現,長期下來,到了老年對於身體的健康會有所傷害。

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/101/16809

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