久坐翹腳熬夜！10大致病惡習　台灣年輕人樣樣高居榜首

記者陳鈞凱／台北報導

久坐、不愛喝水、熬夜，10大致病壞習慣，你中了幾個？根據今（28）天公布一項最新「國人生活習慣大調查」結果發現，台灣以20至29歲的年輕人，生活習慣最不好，位居各項生活壞習慣人數的榜首；惡習中又以72%民眾經常久坐不動，體能下降，醫師警告，長期沒用到肌肉、關節，老的快，有較高風險會失能。

這項「國人生活習慣大調查」由《健康兩點靈》雜誌進行，於今年10月間針對全台1092位、15歲以上民眾電話訪問。調查發現，國人「健康10惡」排行榜，生活小惡習由「經常久坐或久站」的72%奪下榜首。

其次則依序為：「每天喝水不足1000cc（33%）」、「睡覺時習慣將手機放在枕頭旁邊（33%）」、「完全不運動（30%）」、「常低頭使用手機或平板電腦等3C產品（30%）」、「每天至少喝一杯以上含糖飲料（30%）」、「經常翹腳（30%）」、「每周有二天以上吃高熱量食物（25%）」、「睡前躺在床上使用手機、平板電腦等3C產品（24%）」以及「每天睡覺都不足6小時（21%）」。

值得注意的是，調查顯示，20至29歲年輕人的生活習慣最不好，位居各項生活壞習慣人數的榜首。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，這些生活小惡習，會不知不覺地啃蝕健康，如果持續不改善的話，很快地40、50歲時身體健康就會亮紅燈，但大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康變差了。

陳亮恭指出，72%民眾經常久坐或久站，更有30%的人完全不運動，久坐又不運動，很快就會成為「沙發馬鈴薯」，活動量不大，肌耐力、心肺功能、骨質等會流失，容易有代謝症候群、三高問題，隨之而來的就是肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生，也因為體能下降，人會老化得更快。

調查發現，30%的台灣人一天喝一杯以上含糖飲料、25%的人一周2天以上吃高熱量食物，都叫醫師非常訝異，尤其，年紀愈輕的人，喝含糖飲料的比例愈高，60%台灣學生每天至少喝一杯含糖飲料，更易肥胖晉升「代謝症候群」候選人；而睡覺把手機放枕頭旁當鬧鐘，也可能因聲響干擾睡眠，甚至有電磁波致癌疑慮。

生活小惡習，建議應盡快改掉！陳亮恭強調，一些常不以為意的生活壞習慣，會成為健康風險，許多流行病學研究都發現，如果一個人的健康風險愈多，確實其罹病與死亡風險也較高。