回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 賴清德 台大 兩岸

樂閱讀/年邁就會體衰?老化1%法則

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.11.28 00:00

作家小野的母親80歲時,仍然每天清晨5點天還沒亮就起床,一個人順著台北市大安區的福州山山路,慢慢地爬到山頂的涼亭,跟著老師學外丹功。「媽媽的一雙腿啊,從小時候逃離大陸家鄉開始,跑遍福建沿海工作,又跑來台灣生兒育女,為生活馬不停蹄趴趴走,到老都還每天動。」

但到人生最後幾年,兩腿日漸無力,但母親不相信就此跑不動了,想盡辦法找病因。「我們帶她去好幾家醫院,但就是查不出什麼,醫生說:『媽媽就是衰老了。』到後來,靠輪椅行動,大部份時間得躺著,後來,連說話都很吃力,但她到過世前那個下午都神智清楚,還平靜地說『我要死了』,」接受《康健》專訪時,想到母親的樣子,小野的語氣變得不捨。每個人都會老,但為什麼有的人身體機能下滑得快,有的人慢?歲月會在身體、心智鑿下哪些刻痕?

老化的1%法則/人的老化是個複雜過程,包含先天遺傳、後天生活型態、慢性疾病等都會交互作用影響老化過程。

整體而言,從30 歲以後,身體大部份器官系統的功能,會以每年下降0.8 ? 1%的速度衰退,成大醫院老年醫學科主任張家銘醫師表示。人為什麼會變老,台大老年醫學部主任詹鼎正提出兩派老化理論說法。第一派主張,人會變老,取決於基因時鐘,是先天的。另一派認為,人的老化是後天因素,來自器官長期磨損和毒素累積造成。因為食物代謝過程中產生自由基,會去攻擊傷害人體細胞,進而造成組織、器官一步步走向衰亡。「兩派都有可取之處,但也都有侷限,老化現象應該是先天基因、後天環境與疾病等,都扮演重要角色,這樣現象稱為常態性老化(usualaging)。」像崔爺爺103 歲還耳聰目明、身體柔軟有彈性,應該是每個銀髮族想達到的成功老化境界,不過,大部份的人走的是常態性老化的路徑。

歲月,會在老人的身體留下哪些鑿痕?

• 眼睛:老花眼、白內障,色彩辨識、對比能力變差。

• 耳朵:耳蝸與聽神經退化,對於高頻的聲音比較難聽清楚。

• 鼻子:嗅覺退化。

• 口腔:味蕾數目、唾液分泌減少,對鹹味變得遲鈍,口味愈吃愈重。

• 牙齒:牙周病,牙齒鬆脫、掉落。

• 心臟血管:高血壓、冠狀動脈硬化、心律不整。

• 氣管肺臟:呼吸道纖毛減少,清除分泌物能力減退、肺泡逐漸失去彈性,肺活量變差,容易感染肺炎。

• 腸胃道:胃酸分泌減少、腸子蠕動變慢,容易胃食道逆流、消化不良和便秘。

• 泌尿道與腎臟:頻尿、尿失禁、腎功能下降。

• 骨骼肌肉:骨質疏鬆、腰椎、膝蓋退化、關節炎。

• 皮膚:乾燥、皺紋、白頭髮、掉髮。

• 大腦神經:神經元數目減少,反應變慢、平衡能力降低而容易跌倒,大腦血清素、正腎上腺素和多巴胺等神經傳導物質容易失衡。

• 心智功能:注意力、記憶能力降低,因為生病、器官功能衰退而容易焦慮、失眠,甚至憂鬱。(本文作者/張曉卉)

(摘自/牽爸媽的手,自在到老的待辦事項/天下雜誌出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言