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要老得健康 每週運動1次就有差

中央商情網/ 2013.11.26 00:00
(中央社巴黎/倫敦2013年11月25日綜合外電報導)根據今天發表在「英國運動醫學雜誌」(British Journal of Sports Medicine)的研究,即使晚年才開始運動-就算每週只有1次,對健康都有明顯好處。

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,倫敦大學學院(University College London)研究人員追蹤近3500名平均年齡64歲的英國人,期間超過8年。

研究發現,每週至少做1次中等強度運動的人,像是園藝、洗車、散步或跳舞,能增加2.5倍的「健康老化」(healthy ageing)的可能性。

至於每週至少做1次強度運動的人,像是慢跑、有氧運動或登山健行,「健康老化」的可能性則增加3.5倍。

「健康老化」指的是未罹患癌症、心臟疾病、肺部問題,或阿茲海默症與巴金森氏症等重大疾病,且心理健康良好、沒有憂鬱症,認知功能也沒有下滑,並維持社交網絡。

研究人員哈默(Mark Hamer)博士表示:「無論幾歲開始運動,永遠都不嫌晚,這是這篇研究要傳達的主要訊息之一。」「有動總比沒動好,就算每週只動1次,都對健康有明顯好處。」

他說:「運動有助增加肌肉質量,避免跌倒。」

哈默也說,運動或許也有助預防女性骨質疏鬆症,如此一來能降低髖骨骨折的風險。他說:「運動也可以降血壓與血脂,大家早就知道這可以改善健康。」(譯者:中央社陳怡君)

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