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3大不良習慣 小心加重近視度數

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.11.21 00:00

(優活健康網記者/陳詩婷採訪報導)小英今年25歲,最近因為迷上電視劇《蘭陵王》,只花了三天的時間就追完所有劇情,看完後覺得好像看不清楚遠方,求助眼科醫師後,才發現短短三天內,小英的近視度數竟然加重200度,讓醫師大呼不可思議!

眼科醫師呂俊憲表示,「長時間」的「近距離」用眼是導致近視惡化的主因,而日常生活中,到底有哪些常被忽略的習慣,恐會導致近視加深呢?邀請呂俊憲醫師,揪出現代人三大不良的用眼習慣,恐會讓你的近視不知不覺越來越加深!

● NG1: 「長時間」且「近距離」盯著某處看

像小英就是一個非常明顯的例子,三天時間就把電視劇全部看完,代表眼睛根本無法充分的休息。呂俊憲醫師表示,長時間近距離讀書、上網或看電視,會使睫狀肌過度收縮無法放鬆,造成眼球水晶體的曲折力加強,而引起「近視」的狀態,若長時間沒有休息,恐會變成真性近視,呼籲民眾,每近距離使用一小時眼睛時,應花5至10分鐘拿下眼鏡休息,或閉目養神,看看遠方,放鬆眼部肌肉,以免近視越來越深。

● NG2:走到哪、滑到哪的低頭族

你也是走到哪,「滑」到哪的低頭族嗎?小心,恐會滑出近視眼!很多人習慣走路、坐公車、搭捷運、搭車時使用智慧型手機,其實這樣對眼睛的傷害相當大!呂俊憲說明,在晃動的環境中用眼,彷彿是不斷晃動的相機,卻要拍清楚螢幕上小小的字般辛苦,眼睛睫狀肌要不斷對焦,眼部肌肉要更用力,很容易造成眼睛的疲勞。這樣的用眼習慣,長久下來,除了恐會加深度數外,也可能因為看不清楚,過度搓揉眼睛,造成散光、亂視增加的情況發生。

所以,搭火車、公車、捷運、飛機時,最好不要使用平板電腦或智慧型手機,免得在晃動環境下傷害視力。

● NG3:光線不足的環境使用智慧型手機

很多人喜歡在睡前使用平板電腦或智慧型手機,呂俊憲醫師表示,在床上不管看書還是使用電腦產品,都容易因為姿勢不正確、近距離且用眼時間過長,因而造成近視;更嚴重的害處是,當光線不足時使用智慧型手機,就好像一隻手電筒一直不斷刺激眼球,眼睛承受的壓力很大,長時間下來,睫狀肌緊繃、無法放鬆,眼睛容易疲勞、痠疼,可能造成假性近視,時間久了,身體會慢慢適應假性近視,度數可能真的加深。

尤其是手機發出的藍光,屬於能量較強的可見光,黑暗中眼球若直射,藍光將會穿透角膜與水晶體,直射入黃斑部,還可能造成黃斑部感光細胞的損傷。

因此,不要在太暗的環境使用平板電腦或智慧型手機,以免螢幕和背景的亮度出現強烈對比,影響瞳孔收縮,眼睛會較吃力。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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