中年男子防自殺　口訣ABC生命露曙光！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）男性到了中年，除了得面對來自上一代、配偶以及下一代的家庭經濟與照顧壓力，此時若遭遇工作瓶頸，也較難有機會轉換職涯，復因中年男性生理、健康開始衰退，但各種責任卻似乎愈加沉重，對未來容易產生徬徨與迷惑，但往往無法提起向親友傾訴的勇氣。

心理師柯書林表示，台灣男性因為顧慮顏面問題，僅有極少數的中年男性會在第一時間尋求協助，因此當壓力累積到無法承受時，多已瀕臨崩潰，很容易釀成遺憾。柯心理師以同樣身為中年男性的角色給正邁入中年風暴的男性，建議熟記ABC口訣，適時照顧自己，調整步伐續向前。

熟記口訣ABC　跟自殺說掰掰　

● A﹣Accept：接受現實並開始照顧自己

不妨承認隨著身體健康與體能大不如前，自己無法獨自承受更多的負擔與壓力！開始學習嘗試為自己而活，從留意日常飲食營養均衡、培養好習慣及保持運動習慣做起，拒絕無法承擔的事並傾聽內在的聲音與需要，學習好好照顧自己內心的小孩。

● B﹣Believe：相信自我價值

多數中年男性已為家庭、職場奉獻了大半輩子，留給自己的時間少之又少，但是常常迷網在中年的十字路口！但誰說在太陽下山前，風景就該不美？請試著相信自己一路堅持的能力與價值，嘗試探索自己的人生或完成其他尚未實現的個人目標。誰說不能在心靈上尋求更大更深的突破呢？

● C﹣Call help：尋求瞭解與支持

等待門鈴響不如主動開門迎接！多數男性通常較好強、愛面子，請不要害怕對家人表達自己的憂慮與無助，接受他們給予的安慰與協助，讓家人知道超人也有需要照顧與關心的時候。若您發現自己出現易怒、憂鬱、緊張等負面情緒，或是持續有疲累、過勞、失眠的困擾，甚至出現自我傷害的想法，建議尋求心理專業人員或醫師的協助。

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