回到頂端
|||
熱門: 宜居城市 台美 3颱

30拉警報!運動比率最低 台灣男人30歲後就「變懶」

NOWnews/ 2013.11.08 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

一過30歲,台灣人就懶得動?衛生福利部國民健康署今(8)天表示,國人有規律運動習慣的比率,居然出現了「30拉警報」現象,調查結果顯示,30歲之後,整體比率一口氣降剩不到2成,進一步分析「最懶」年齡層,男性為30至34歲、女性則為35至39歲,多因工作忙碌而不運動;國健署建議最好每日健走1萬步。

根據教育部體育署101年「運動城市調查」電話訪問全國13歲以上、3萬5505名民眾發現,全國規律運動比率為30.4%,其中,男性為36%,女性為24.8%;最常從事的運動類型,以走路最多,佔整體的48%。

30拉警報!國健署社區健康組組長陳延芳表示,值得注意的是,一過30歲,規律運動比率就只剩下不到2成,進一步分析原因,絕大多數都是就業之後、工作忙碌,導致沒空運動;調查同時就發現,60歲以上年齡層,一離開職場,規律運動比率馬上飆升。

尤其,以性別區分,男性以30至34歲者的規律運動比率最低,只有22.5%;女性則是35至39歲者,甚至低到只有11.2%。

陳延芳警告,不運動、缺乏運動,已經是世界衛生組織(WHO)認定全球可歸因的死亡原因排行第4位,更是心血管疾病、各種慢性疾病的共同危險因子,其實再忙,也有適合的運動可做,走路、健走就是世衛組織認為最容易被實踐、也是最為推薦的身體活動。

國建署指出,只要將平常走路步伐邁大、速度加快,以每小時4公里的速度步行,即可達到健走效果,而日行萬步,約1.5個小時,可以消耗約300卡熱量。

陳延芳表示,健走是最生活化的運動方式,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」,便可輕鬆累積身體活動量;建議18歲以上成人,每周至少運動150分鐘,每次持續10分鐘以上,運動才有效果,且維持運動後會喘、但仍可說話的強度即可。

社群留言