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膝蓋像氣象台?吃膠質防退化關節炎

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2013.11.08 00:00

冬季受到東北季風和冷鋒南下的影響,許多退化性關節炎患者,抱怨關節就像「氣象台」,膝蓋腫脹疼痛就能預知天氣變化。醫師表示,膝蓋的退化性關節炎與關節內軟骨磨損有關,除了規律性運動可幫助關節液分泌,減緩疼痛,患者平常也可多吃含膠質和抗氧化力的食物,預防和緩解疼痛。

木耳含有豐富膠質,適合退化性關節炎患者多吃。(圖片/本網站資料照片)

退化性關節炎 天冷就發作

「退化性關節炎」又叫做骨關節炎或變質性關節炎,是一種因關節內軟骨磨損衰竭,周邊骨不正常增生及關節腔變窄,加上關節外韌帶長久使用後,強度減弱、鬆弛所造成的關節發炎。

台北市立聯合醫院復健科主治醫師尤稚凱表示,膝蓋疼痛是膝退化性關節炎的主要症狀,當關節活動時間愈久或接近黃昏時,疼痛就加重。此外,當天氣由晴轉陰、氣壓驟然降低,關節所受的壓力增加,但軟骨調節緩動功能不足,關節也會腫脹發炎,產生疼痛。

有時候,關節也會伴隨輕度僵硬,但通常在關節活動後,不超過半小時即可恢復。其他症狀,包括關節內側疼痛、關節周圍壓痛,以及運動時感覺關節不穩定。

退化性關節炎患者,對氣溫的敏感度較高,遇到天氣轉冷就會出現關節疼痛的症狀。

預防退化性關節炎 日常保健4招

退化性關節炎是種慢性疾病,沒有特效藥或快速的治療方式,除了長期接受物理治療,鬆弛肌肉,增進局部韌帶組織和深部軟骨組織循環、減輕疼痛、減緩關節僵硬,也可由醫師在關節內注射玻尿酸、PRP,或高濃度葡萄糖水,改善關節疼痛的症狀。

此外,尤稚凱也建議退化性關節炎患者調整生活和飲食習慣,可減輕發炎疼痛,預防復發。

運動控制體重:減輕體重、減少上下坡的活動,以及規律運動來增加關節囊的擠壓,以促進關節液分泌。

多吃膠質食物:日常飲食可多吃富含膠質、軟骨素,有利於關節軟骨修復的食品,如雞爪、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳等。

常吃生物類黃酮:生物類黃酮可加強關節內膠質能力,加速關節傷害復原,如柑橘、綠茶及全榖類。

常吃抗氧化食物:抗氧化劑可預防體內不穩定的自由基侵襲關節組織,常見抗氧化劑包括β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素 E,食物來源如木瓜、番茄、胡蘿蔔、柳橙、奇異果、小麥胚芽、葵瓜子、糙米等。

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/164/16404

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