考生焦慮型失眠　喝酸棗仁粥安神

學生課業壓力大，每逢期中期末考、升學模擬考和升學大會考時期，經常因壓力過大，煩惱到睡不著，考試時頭昏眼花，成績不如預期。對於焦慮型失眠的「熊貓族」，有醫師建議，可多喝酸棗仁粥，能鎮靜、安眠，睡得好，學習大躍進。

酸棗仁粥具有鎮靜、安神的作用，適合有考前焦慮、睡不著的學生。（圖片／取材自台灣Wiki網站）

中國大陸家庭醫學科醫師朱曉平整理傳統醫藥典籍，將許多老偏方收錄於《很老很老的老偏方》系列著作中，其中一篇的助眠偏方文章中，提到多數學生對自己的期望過高，心理壓力大，常會有考前焦慮導致失眠的現象，建議家長煮酸棗仁粥給孩子吃，一周即可見效。

【酸棗仁助眠粥】

材料：酸棗仁30至50克、水1.5公升、白米100克、適量的鹽或糖。

作法：將酸棗仁搗碎後，放入鍋中和水，用中火煮至水量剩1公升，加入白米煮至米熟，最後酌加鹽巴或糖調味即可。每天1碗，持續1周。

朱曉平提到，酸棗仁的主要成分是「酸棗仁皂苷」，具有鎮靜、安眠的作用。曾有實驗將單純的酸棗仁，與由酸棗仁、茯苓、柏子仁、黨蔘等藥材製成的安神名藥「安神定智丸」做比較，發現單純服用酸棗仁的安眠效果更好。若家人沒空熬粥，也可將搗碎的酸棗仁泡茶喝。

學生因課業繁忙、用腦過度，容易有肝血不足的情況，可透過滋陰養血的治療，改善睡眠障礙。

酸棗仁養肝血　鎮靜安神提升專注力

彰化基督教醫院中醫部中醫師董懿容表示，酸棗仁的性質平穩、不傷身，自古以來就是臨床治療失眠的用藥之一。

中醫認為陽氣需入於陰，夜晚才能成「寐」，好好睡一覺，陰不足就會有失眠的現象，需養血養陰才能安神、助眠，常用的中藥材，包括走肝經的酸棗仁、走心經的柏子仁，以及走心肺的百合。

其中，口味微酸的酸棗仁可養心益肝、收澀斂汗，適合老愛操煩、很累卻睡不著導致肝血不足的族群，做為鎮靜、安神之用，考生即是對象之一。

不過，董懿容中醫師提醒，失眠的原因不同，治療或食療仍需先經醫師辯證，才能達到預期的助眠效果。舉例來說，同樣是虛症所引起的失眠，若患者同時有肝氣鬱結的症狀，精神和肌肉緊繃，睡覺時腦袋動不停，容易緊張，講話快，做事急，則需使用協助放鬆、舒緩的處方，例如加味逍遙散。

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