預防高山症最重要準則　讓身體適應高度的變化

雪霸國家公園區內近三年來，陸續有八起因疑似高山症通報請求救援的事件，嚴重者甚至導致死亡，因此雪霸處呼籲民眾，讓身體適應高度的變化是預防高山症最重要的準則，並牢記「下降、下降、再下降」是高山症最有效的改善方式。

圖說：雪霸國家公園境內有五十一座海拔三千公尺以上的高山，登山活動前應做妥善的準備，以維安全。（記者黃玉鼎攝）

雪霸處指出，高山症是在低壓、缺氧的高山環境裡所產生的病症，引起高山症的主要原因是在短時間裡快速上升高度，造成人體無法及時適應高海拔的環境。一般而言必須漸進式的適應，但目前台灣因地形落差大及登山型態的關係，幾乎都沒有調適行程，例如為了爭取時間而坐夜車上山，海拔快速上升加上睡眠品質不佳，就容易引發高山症。

輕度高山症因類似感冒而容易被忽略，在高於海拔二千公尺的地方出現頭痛、想吐、喘氣以及嘔吐等現象都應該優先被當做高山症的症狀；若惡化成高山肺水腫或高山腦水腫等重度的高山症，嚴重者會導致昏迷而死亡。

高海拔腦水腫的症狀有協調能力喪失、步態不穩或意識狀態改變等。登山者應隨時注意自己或同行隊友是否出現高山症的早期症狀，若在同一高度休息後，症狀仍未緩解或一旦症狀惡化，應立刻降低海拔，如有高山腦水腫、高山肺水腫發生時，則應立即下山，絕對不可讓有高山症狀者單獨留下或自行下山。

雪霸處建議，從事登山活動應對於行程做妥善的安排，緩慢上升高度，讓身體適應高度的變化是預防高山症最重要的準則。

另外，避免劇烈活動、補充水分、注意保溫、不喝酒、避免服用鎮靜劑等，都可減低高山症發生的機會；若攀登三千公尺以上高山，則建議先於二千五百公尺左右適應高度一晚。若要準備預防或治療高山症的藥物，需經由醫師開立，並且遵循醫師所指示的方式服用。

雪霸國家公園管理處林青處長也提醒遊客，隨著時序即將進入冬季，近期高山的夜間溫度已接近零度，登山時需攜帶足夠的保暖衣物及必要裝備，此外周延的登山計畫與充份的體能訓練亦不可少，並應依規定申請入山入園許可。多一分準備及警覺，就能少一分災難可能造成的遺憾。

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