「睛明姐姐」護眼操　必按9穴位

沉迷3C產品的學童與上班時緊盯螢幕的辦公族，眼睛常痠痛乾澀，視力跟著大幅衰退，為預防視力惡化，舒緩眼睛疲勞，北市中醫師公會特別設計一套「睛明姐姐」護眼操，藉著按摩眼周與手上的9個穴位，每次只要5分鐘護眼滿分。（影音提供／北市中醫師公會）

北市中醫師公會推「睛明姐姐」穴位按摩操，幫助預防視力惡化、消除眼睛疲勞。（攝影／黃子倫）

每次5分鐘　護眼醒腦有一套

北市中醫師公會監事、開業中醫師陳天定表示，「睛明姐姐」護眼操乃依中醫經絡學說，透過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等8個穴位，外加雙手的合谷穴共9個穴位，達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。

陳天定醫師提到，每次只要利用5分鐘，每天分早午晚3次，就能預防視力惡化，甚至改善假性近視的症狀。自己便有一位從國二開始看診的患者，當時近視600度，在以針灸治療一段時間，並搭配每天的穴位護眼操，一直到現在大學二年級，近視仍維持在600度，顯見穴位按摩具有實證效果。

目前北市中醫師公會也製作「睛明姐姐」護眼操面具圖譜，免費贈送社會民眾與學齡兒童自行參考，想要放鬆眼睛睫狀肌痙攣與緩解眼睛周圍肌肉疲勞，不妨多多利用，索取方式可上公會官網查詢。

陳天定醫師提醒，按摩時要謹記穴位位置，善用指腹別太用力。（攝影／黃子倫）

【穴位按摩小叮嚀】

陳天定醫師提醒，穴位按摩時，要注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，建議可以在上、下班（課）各按摩1次，晚上洗完澡就寢前再按摩1次。

另外，手法輕緩為宜，不要過重或過輕，以不感到疼痛為主，若臉部穴道處長出暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必先接受治療，停止過多的碰觸，避免細菌病毒感染。

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