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職場致勝關鍵 適度舒壓提升專注力

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2013.10.02 00:00

經濟不景氣,國內失業率居高不下,許多今年畢業的社會新鮮人好不容易過五關、斬六將,踏入凡事講求效率和績效的職場,但有些人摸不著職場的生存之道、做事方法,壓力大到出現「注意力缺損症候群」,幾乎熬不過試用期。醫師建議,適度咀嚼可放鬆心情,提高專注力,菜鳥也能告別窮忙人生,工作無往不利。

社會新鮮人初入職場,工作壓力大,容易有「注意力缺損症候群」,此時可咀嚼口香糖,紓壓且提升專注力。(圖片提供/留蘭香公司)

據行政院主計處8月就業、失業統計資料的分析,國內應屆畢業生的8月失業率較7月成長0.08個百分點,失業人數高達49萬7000人,比亞洲鄰近國家來得高,造成畢業即失業的可怕陰影在許多新鮮人腦海裡揮之不去。

「壓」出注意力缺損症候群 職場表現堪憂

經過辛苦準備和面試,終於求職成功的職場菜鳥,面對商業社會的種種現實面,多半還需要3個月到6個月的適應期。不過,在試用期間,多數職場菜鳥苦於理解工作內容,面對不同主管所交代的不同工作,難以決定完成事情的優先順序,做事方法不得其門而入,壓力倍增導致注意力不集中,從此陷入惡性循環中。

新鮮人在高度工作壓力環境下易成為「注意力缺損症候群」。耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師楊聰財表示,若開會開到一半容易神遊、工作做一半就閃神分心、上班打瞌睡或詞不達意,小心就是注意力缺損症候群的前兆,容易引發感覺統合方面的問題,嚴重時需就醫,以免影響工作表現。

咀嚼口香糖幫助減輕焦慮,改善注意力受到焦慮干擾的機會。(圖片提供/留蘭香公司)

勇闖試用期 咀嚼提高專注力

想要順利通過試用期的考驗,勇敢迎向未來的人生,除掌握工作技巧、快速熟悉工作內容、與同事的人際關係友好之外,高度專注力才是創造優異表現的關鍵條件。

不過,職場菜鳥剛接觸不熟悉的工作內容,壓力大易產生焦慮現象,導致體內壓力性荷爾蒙分泌上升,讓大腦中的可體松升高,影響人對事物的專注力。楊聰財醫師建議,可透過咀嚼無糖口香糖幫助減輕焦慮,改善注意力受到焦慮干擾的機會,同時讓腦內α波上升,進而提升專注力,讓工作事半功倍。

此外,職場菜鳥也能每天撥出一點時間做有氧運動、聽音樂或看電影,找朋友聊天,適度釋放「壓力鍋」中的沸騰情緒和壓力,且以正面思考的態度,樂觀看待壓力,不讓壓力擊潰自信和專注力,反而成為鼓動前進的動力。

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