回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: Nokia3310 電玩 恐龍法官

蕭淑慎自謔減重暈眩 醫:小心復胖

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2013.08.22 00:00

「話題女王」蕭淑慎半年瘦身近30公斤,再度掀起話題。據指出,身高168公分的女藝人蕭淑慎,自去年吸毒勒戒出獄後,原本爆肥78公斤,利用「自謔式減重法」,1天只吃1餐,目前體重約48公斤,身體狂瘦一大圈;不過,醫師認為,減肥最好的方式還是控制總攝取量、少量多餐搭配運動;至於什麼時間點不吃,只要飲食均衡,效果因人而異。

「話題女王」蕭淑慎半年瘦身近30公斤,再度掀起話題。(照片/取材自蕭淑慎個人臉書)

為改變吸毒負面形象,女藝人蕭淑慎自勒戒出獄後,積極參與國內各項公益活動,同時利用「自謔式減重法」快速減重,包括:1天只吃1餐,每餐不碰澱粉食物;下午3點以後絕不進食;每日喝2000cc以上的水、50cc醋酸飲品,以及每周3次的搏擊有氧運動。

自謔減重 蕭淑慎狂瘦一大圈

蕭淑慎在個人臉書中坦言,「自謔式減重法」讓她快速減重成功,半年甩掉30公斤的贅肉,但近日卻常會有暈眩、記憶力不好情況;不過快速瘦身後的她,不僅重拾自信,恢復昔日美麗光彩,更讓她胸部因搏擊有氧運動,讓她雙峰線條與胸部肌肉,豐滿且更有型。

極低熱量斷食法 專業監控代餐少發胖

中華民國肥胖醫學會理事、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出,想靠「不吃」來減重的人,2天頂多減1公斤,但飢餓後復食會吃更多,得不償失。目前國內常有人以「極低熱量斷食法」來快速減重,雖然能達到瘦身目標,但因缺乏專業評估和監控,往往有失去健康的風險。

「極低熱量斷食法」是每天熱量攝取量控制在800大卡,正規的方式是吃流質代餐,且以1週為主,剛開始是1天吃5包代餐,連續吃3天後,改為1天吃2包,加正常飲食,而且要配合快走。此種方式,適合即將要拍婚紗的女性,但這種情形,一定要在醫師及營養師的監控下完成,且瘦身後需持續控制飲食才能避免復胖。

搏擊有氧 豐胸塑身佳

許多女性在減重過程中,常常會擔心胸步縮小。這時候選擇瞬間爆發力大的搏擊有氧運動,不僅可刺激胸肌乳腺,更可消耗皮下深層脂肪,達到豐胸的效果。

特別是,有氧搏擊運動不只燃燒熱量,幫助減肥,也可鍛鍊身體各個局部位置,達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作,動作簡單又有動態感,越來越多人選擇搏擊瘦身。

減重迷思 營養要均衡

正確的減重不應只重視熱量一途,而是要兼顧均衡6大營養素,其中肉類、澱粉都要攝取,青菜當然也得吃。多數減重者只吃蔬果,卻對其他食物忌口。蕭敦仁醫師表示,大量蔬果雖能充填胃部,增加飽足感,卻也會造成「胃凸」現象和減肥倦怠,由於吃少量的肉類能讓飢餓感消失,建議減重者不必狂吃大量的蔬果,均衡攝取各種食物種類和營養素,才能健康減重。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/101/15163

社群留言