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不老女星葉蔻 保健更年期有法寶

華人健康網/記者駱慧雯/基隆報導 2013.08.06 00:00

許多女性步入中年就飽受更年期所苦,常有面潮紅、盜汗、失眠、性慾低落、肌膚皺紋橫生、情緒不穩等症狀,就連資深藝人葉蔻也不例外。在停經前後的過度時期,盜汗如「雨人」、身材走樣、老態百露,甚至一度有憂鬱症,不過透過生活調整和營養補充,不適症狀逐漸獲得改善,朝女性的第二個青春期前進。

女性步入更年期後,容易因雌激素減少而出現生理和心理不適,包括熱潮紅、盜汗、失眠、性慾低落等。

雌激素減少 婦女更年期狀況多

基隆長庚醫院婦產科主治醫師陳芳萍表示,更年期女性因停經造成雌激素分泌減少,刺激血管收縮,皮膚血流加速,引發熱潮紅,且腦部調節體溫的功能失調,身體對溫度的敏感度高,容易受熱而流汗、盜汗,若清潔沐浴不夠頻繁,容易導致所謂的「老人味」。

外觀上,更年期婦女也會因雌激素減少,脂肪囤積腹部形成「大肚腩」,或蘋果身型;更年期婦女也因為雌激素減少,會加速肌膚膠原蛋白流失,加速皮膚萎縮退化而形成皺紋;除了皮膚萎縮之外,雌激素降低,相對提高雄性素的比例,增加頭部毛囊萎縮、雄性禿,面部毛髮增加、長鬍子的情況。

此外,卵巢分泌雌激素的量減少,也會破壞陰道的酸鹼平衡,乳酸菌和表皮細胞減少,容易有陰道萎縮、陰道發炎、性交疼痛、性慾低落的症狀。更值得關注的是,生理和心理相互影響,更年期婦女會有不同程度的睡眠障礙、情緒低落,嚴重者會導致憂鬱症。

更年期影響生活 荷爾蒙療法因人而異

陳芳萍醫師表示,有暫時性更年期症狀時,千萬不要放任惡化,應積極尋求改善,必要時使用藥物治療;更年期容易伴隨新陳代謝症候群、三高和其他慢性疾病,甚至導致骨質疏鬆、骨折、失智等失能性疾病,因此若不適症狀已影響生活品質,建議及早就醫治療。

陳芳萍醫師表示,更年期女性使用荷爾蒙療法時,需經專業審慎評估。(攝影/黃志文)

治療部分,目前臨床上以荷爾蒙療法為主要方式,藉補充雌激素緩解更年期症狀如熱潮紅,但美國女性健康促進會(WHI)研究建議,最適合使用的對象是50-60歲沒有三高疾病的更年期婦女,因心血管和皮膚尚未發生嚴重退化,治療效果相對較好。一旦婦女出現心血管疾病,在使用荷爾蒙療法治療更年期症狀時,則需更加謹慎,更需專業的評估。

預防更年期不適 適度補充植物雌激素

荷爾蒙療法的主要作用在於症狀緩解和治療,預防保健則需從生活和飲食習慣改變做起。陳芳萍醫師表示,現代女性社經地位高且多為職業婦女,中年退休後面臨社會角色的改變,心理無法調適、壓力大、生活作息不正常,常有情緒不穩、失眠等症狀,建議預防更年期不適,應從減壓生活、作息規律開始。

此外,飲食也很重要,建議多補充植物性蛋白質、抗氧化功能的新鮮蔬果。目前植物性雌激素對更年期症狀的功效,因人而異,尚無完全的定論,若要補充植物性雌激素類的保健食品,應慎重選擇其純正性,但植物性雌激素不僅有大豆異黃酮素,還包括萃取自亞麻籽、苜蓿芽等食材的木酚素和香豆雌酚,全面補充各類營養素,達到預防的作用。不過,醫師提到最重要的保健之道,還是「活在當下」和「開心大笑」的生活觀。

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/11/14825

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