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久坐不動腸道遲緩 小心腸癌上門

大成報/ 2013.07.25 00:00
【大成報記者林瑞明/台北報導】長期久坐缺乏運動,易導致腸道蠕動遲緩,輕則造成便秘、嚴重還會導致腸癌,振興醫院復健醫學部物理治療師陳子敬表示,運動對腸道好處多,不但能讓腹腰有力,還能使腸胃不易下垂,不僅有助維持身材還能預防大腸息肉、保持骨密度、控制糖尿病,甚至連心情都可以變好。

陳子敬在中廣iCare愛健康與振興醫院共同舉辦的健康講座中指出,運動有助腸道健康,因此建議有便秘困擾的人可每天走路20分鐘,此外運動還能促進大腦腦內啡分泌、使心情變好、觀念也更正面積極。

除運動外,正確坐姿對於腸道健康也很重要,長期駝背會讓肺功能、橫結腸下垂,還會使腸胃蠕動和新陳代謝變慢,腸胃蠕動也不是越快越好,腸胃蠕動過快如吃過多、熬夜或是情緒壓力大時反而容易造成胃及十二指腸發炎,引起腹痛、腹瀉等腸道問題。

有項近千人參與的大腸鏡檢查研究則發現,每週運動1小時以上的人,發現有大腸息肉的比例為25.3,沒有運動習慣者檢出大腸息肉的比例則有33.2,若運動習慣維持超過3年以上,檢出大腸息肉的比例更低,陳子敬建議,運動項目如健走、游泳、爬山都是不錯的選擇,若能配合333原則更佳,每日一萬步也是不錯選擇。

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