極限3號公路／林智祥：體力分配是重點

「極限3號公路110K自行車挑戰活動」，全程約有10個上坡路段，屬於非常「硬斗」的路線，究竟要如何攻略呢？曾獲2012全國俱樂部聯賽RM25年度總冠軍的林智祥建議，車友在比賽時，可能一個上坡後，就力氣放盡，所以最重要的是不要太過用力，以自己最舒服的節奏騎完就好。

林智祥隸屬e-MA車隊，練台3線有如「走灶腳」，對於這條路線無比熟悉。他表示，一般挑戰賽以平路為主，車友可以完騎100K、200K，但是山路賽上上下下，騎完就會有上坡，一定還是要用力去踩，累了不能休息，相對比平路賽更難。

「可能剛騎完一個坡，又要繼續上坡，會很難騎。」林智祥指出，尤其過了鯉魚潭回程時，有段2、3公里的上坡，是路線中，最難、最長、最陡的路段，對初學者來說，極具挑戰性。

山路賽的攻略重點應該是什麼？林智祥分析說，一開賽時，會有很多人衝很快，車友通常不需要跟太快，要盡量按照自己的節奏去騎，用自己最舒服的方式，騎完每一個坡就好，「不要跟很多人騎很快，否則，後面就會很慘。」

當然，參加山坡賽，身體負荷相當重，林智祥表示，車友可以在路上，找實力差不多的車友，騎車的速度好抓也有鼓勵動力，感覺時間會比較快，加上最近天氣比較炎熱，時間會拉長，如果騎到很累，或肌肉、腳會痛時，就要稍微休息一下。

「這是挑戰賽不是比賽，最好跟著和自己差不多的選手，以最舒服的方式去騎。」林智祥強調，前半段的節奏非常重要，回程後半的坡較長、難騎，如果前面衝太快，最後面就算是幾百公尺的坡，都會變得超級慢，除非最後10、20公里可以挑戰加速衝刺，「重點在體力的分配」。

林智祥也建議，齒比要踩到自己覺得最OK的方式，不要太重也不要太輕，太重會耗力，太輕會轉太快，心跳會很快拉高，除了要注意爬坡的技巧外，因為台三線路的都還大的，遊客多、重機多，下坡時速度不要衝太快，要特別小心注意安全。

至於有關補給部分，與平路賽有何不同？林智祥，其實都差不多，而且路線上還有滿多的便利商店，身上可以帶點錢，可以選購自己喜歡的補給品，其他，就是可以順便欣賞鯉魚潭水庫等沿路美麗的風景。

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