「好睏！我昨天明明就已經睡了8個小時了！為什麼我還是很想睡？」，「為什麼歷史名人拿破崙每天只需要睡4個小時就可以睡飽，而我不行？」到底一天需要睡多少小時才可以真正的睡飽呢？
一般來說，“睡飽”指的是睡醒後可以感覺到疲勞褪 去的狀態。常用來評估的指標除了睡眠品質、睡眠障礙困擾等，睡眠時間長度是最基本的評估項目。
根據研究顯示要能夠睡飽，每個人所需的睡眠時間長度是不一樣的，約90%的人所需的睡眠時間長度介在6~9小時之間，只有約5%的人其每天所需的睡眠時間少於5小時；另外，則有5%的人，每天所需的睡眠時間超過10小時。
另一方面，隨著年齡漸增，個體所需的睡眠時間長度也會隨之改變。例如：嬰兒時期，寶寶們大約花16個小時的時間在睡覺；青春期的少年每天所需的睡眠時間長度則可能需要維持在8至9個小時之間；而處在中壯年期的成人，則一天大約需要7至8小時的睡眠就能夠睡飽；老年人的睡眠時間長度則可能更短一些。
特別要注意的是，睡眠不足可能會影響青少年的身高以及智商，這個時期也恰好是學習的重要階段，因此若是您的小朋友正處於青少年時期，您就必須要多花一點心力注意孩子在這個階段中是否有充足的睡眠，避免影響其學習的成效。
到底您一天需要多少的睡眠時間才能夠真正睡飽呢？這個問題的答案將會因每個人的狀況而有所差異，花點時間注意自己的睡眠狀況這樣才能真正地找到您的最佳睡眠長度喔。
★ 本文作者江秉穎醫師，台北榮民總醫院耳鼻喉部暨睡眠中心主治醫師，康寧醫院耳鼻喉科暨睡眠中心兼任主治醫師，台灣大學智慧生活中心睡眠科技研究群 主席，德國國際睡眠科學與科技協會秘書長，美國西雅圖華盛頓大學耳鼻喉科客座教授，歐盟先驅睡眠醫學專科醫師(Grandparent Somnologist)，http://researcher.nsc.gov.tw/rayleigh_stanford/
更多睡眠相關訊息，請參考：www.issta-sleep.org