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頑固型肥胖食慾旺盛 節食減重更易復胖

健康醫療網/關嘉慶報導 2013.05.28 00:00
(健康醫療網/關嘉慶報導)胖子都是吃出來的!以致許多想要減重者,會採取節食政策,這也不吃、那也不吃,或是一窩蜂的跟著流行吃,但卻往往減重不成功,卻反而把身體給搞壞了;台北京典麗緻診所盧佳享醫師表示,不少人都有肥胖問題,尤其以頑固型肥胖更是常見,這類頑固型肥胖通常食慾旺盛,節食減重初期雖然會很快瘦下來,但也極易復胖,甚至比減重前更胖。

最近傳出有歐美女星以「蘑菇」減重!其實,不論是蘑菇、香菇、金針菇或是杏鮑菇,都因為有豐富的纖維質與蛋白質;但是,盧佳享醫師指出,不管使用何種減重方法,若三個月內體重沒有下降5%,或是瘦了又復胖,且使用原先減重方法,體重已無法順利下降,都是頑固型肥胖的類型。

至於會造成頑固型肥胖也必有其因;盧佳享醫師說,頑固型肥胖的成因有兩種,一種是初次減重就採取較為激烈的方法,例如節食或服用強烈的減肥藥,雖然初期會瘦得快,但由於身體會產生抗性,所以之後就會復胖,甚至比原先減重前更胖,其次是沒找到生活習慣所造成的肥胖問題做改善,都是頑固型肥胖無法順利減重的主要關鍵。

盧佳享醫師並表示,頑固型肥胖患者通常食慾較為旺盛,若一昧要求單調性飲食,較少人能持續下去,也是減重失敗的主因;所以,減重也要採取合乎人性的方法,而且應該要了解肥胖的主要原因,再對症治療,就算是頑固型肥胖患者也可順利減重。

針對頑固型肥胖者的減重飲食;盧佳享醫師建議,可採用新Monk(和尚)減肥法,從改變飲食習慣著手,尤其是愛吃澱粉類食慾特別旺盛者,也無須忌口,只要將易發胖的米飯、麵包、糕點及水果,放在早上、中午吃。

盧佳享醫師進一步解釋,身體代謝能力愈晚愈下降,因此新和尚減重法將易發胖的米飯、麵包、糕點及水果,放在早上、中午吃,水果也儘量在中午前食用完畢,下午2點後只吃蔬菜及含蛋白質的食物;其實,尤其是減重時,攝取適量蛋白質更有助於燃燒脂肪,所以雞肉、雞蛋、魚肉等可吃1~2碗,蔬菜則可盡量吃。

但是,新Monk減肥法對於有紅斑性狼瘡免疫系統疾病、癌症、孕婦及重度憂鬱症患者則不適宜使用;盧醫師強調,減重方法因人而異,並不是所有人都適用同一種減重方法,仍需透過專業判斷,才能給予正確的減重建議,也才能在遇到減重停滯期時也可順利渡過。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=9595

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