生活壓力大、遭遇變故等種種因素襲來，讓許多人在夜晚時分翻來覆去難入眠，為了在短時間內入眠，第一時間只想尋求鎮靜安眠類藥品的幫助，逃避壓力、失望與解決焦慮，但不適當使用藥物的結果，恐造成許多嚴重的社會問題。藥師建議，面對壓力失眠時，應養成5個觀念，不濫用藥物做身體的主人。
睡不著應先了解原因，長時間依賴安眠藥恐造成身體負擔。（攝影／黃志文）
1. 做身體的主人
北市聯合醫院中興院區藥劑科藥師陳彥蓉表示，從尋找失眠原因、改變生活習慣與主動就醫做起，切莫自行購買安眠藥，也不要拿親友正在使用的安眠藥服用，更重要的是請勿重複就診，要求醫師開立安眠藥品，避免自己不當使用而成癮。
2. 清楚表達自己的身體狀況
失眠就醫時，應主動向醫師清楚說明自身狀況，例如：何時開始、持續多久、較易失眠的情境、有無輪值班工作以及失眠型態為何、白天睡眠狀況、有無其他身體不適等，也要注意正在使用的中（西）藥、其他精神或神經科用藥或保健食品，以及是否會因打呼而中斷睡眠。
3. 看清楚藥品標示
由於鎮靜安眠藥多屬管制藥品，領藥時除需攜帶健保卡（或身分證明文件），有時也會需要簽名，領完藥後記得當場核對藥品數量。另外，務必看清楚藥袋標示後，依上面的劑量與時間服用，不要自行增減藥量，更要了解藥品使用後可能產生的副作用或重要警訊、發生頻率。
4. 清楚用藥方法時間
吃安眠藥時，應了解藥品特性與服用時間。例如短效型主要適用於入睡困難的民眾，可快速幫助入睡。中效型主要適用於淺眠或早醒的人，可增加睡眠時間。長效型則用於治療無法維持睡眠時間及白天合併有焦慮症的族群。建議應在就寢前15～30分鐘服用，服藥完畢後就立刻到床上準備入睡，避免其他活動。
陳彥蓉藥師提醒，若要停藥需與醫師討論，以漸進減量方式來停藥，否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。某些民眾服藥後會發生夢遊或淺睡現象，宜請家人及同住者應多留意，避免服用藥物者發生危險。
5. 與醫師藥師作朋友
失眠診治找醫師，用藥諮詢找藥師。陳彥蓉藥師指出，若睡眠問題已經影響到每天的日間功能，或是隔天有重要事情需處理時，使用安眠藥往往是必要的，若有用藥的任何問題，應請教醫師或藥師，不要聽信非醫藥專業人員的建議，有任何問題也可直接撥打藥袋上的藥物諮詢專線。