倫敦「每日郵報」（Daily Mail）報導，紐約州立大學水牛城分校（University of Buffalo）及佛蒙特大學（University of Vermont）科學家發現，連續7天每天中午都吃通心麵及起司的婦女，一天減少攝取100卡熱量。
刊登在「美國臨床營養雜誌」（American Journalof Clinical Nutrition）的研究發現，遵循這樣的飲食慣例，我們會習慣吃某些食物，也比較不會吃超過。
營養學家賓格里-普琳（Zoe Bingley-Pullin）說：「有時候我們會忘記食物只是提供身體能量，我們花太多時間和心思在食物上。」
她說，健康飲食的關鍵是少一點變化。「我的建議是少一點選擇，但選對東西吃。」
「如果健康飲食計畫方便執行，也才比較可能持續。」
不過，另一派專家認為，嚴格規定自己吃一樣的食物會導致飲食失調。（譯者：中央社林亭儀）